Si os pregunto cuántos litros de agua hay que beber al día, seguramente casi todos sabréis responderme: 2 litros. Ahora bien, si os pregunto cuántos de vosotros los beben: ni San Pito Pato. ¿Por qué? Porque…  ¿cómo demonios quieres que me beba 2 litros de agua? Muy fácil. A sorbitos. Esos 2 litros, además de los que ingeramos con los alimentos, son saludables para nuestro organismo porque lo depuran. Con la orina se expulsan toxinas, igual que con el sudor. Además, ahora en invierno, nuestras defensas pueden bajar y provocar infecciones. ¿Y sabéis que parte de nuestro cuerpo es una de las más expuestas? La garganta. Con la respiración entra de todo: bacterias, contaminación, virus… Beber agua disminuye las posibilidades de que tengamos infecciones de garganta, pues el agua se lleva consigo muchas bichillos que serán destruidos con los jugos gástricos. Por eso os recomiendo llevar una botellita de 50 cl con ...

En muchas ocasiones, a los estudiantes, les ocurre que al comenzar sus clases, no se ven capaces de seguir adelante, les entra el pánico de no poder afrontar el curso venidero o comienzan un examen y no se acuerdan de nada. El problema de muchos otros, es que deben de afrontar trabajo con estudios y se encuentran estresados, rendidos ante ese esfuerzo, no logran concentrarse. Para solucionar estos casos, no hay nada mejor que llevar alimentarse perfectamente para que el cerebro, no ofrezca su máximo rendimiento, nos sintamos tranquilos y con toda claridad mental. Para que el cerebro funcione, necesita: -un buen riego sanguíneo, es decir, que no le falte la fuerza del flujo, pues la sangre, es la portadora del oxígeno y esto hace que esté alerta en todo momento. Si comemos demasiado, el estómago, necesitará de mayor flujo sanguíneo, lo que hará que disminuya en el cerebro, para ello, hemos de ...

Dormir mal, no es nada beneficioso para la salud. Cuando se sufre insomnio, hay que descubrir cuál es su causa, pues puede llegar a ser insoportable, ya que afecta a la calidad de vida. El insomnio, afecta a la memoria, concentración, irritabilidad…disminuye la calidad del trabajo, aumenta el riesgo de accidentes… Muchas veces, sufrimos falta de sueño, pero no sabemos ciertamente si estamos padeciendo insomnio. Si tus síntomas son esto, pon atención cuidado: te cuesta quedarte dormida, te despiertas varias veces durante la noche y no puedes volver a conciliar el sueño, te despiertas antes de la hora prevista. Si sufres estos síntomas y estos duran más de dos semanas, has de acudir al especialista para evitar que esto se convierta en crónico, pues estás durmiendo menos horas de lo que deberías y en consecuencia, durante todo el día estás somnolienta y demasiado cansada. La causa de ello, a veces, la tenemos nosotros ...

El sobrepeso, es un desorden, el cual, para paliarlo, hay que saber de dónde proviene, cuales son las causas que lo provocan. Normalmente, el desorden alimenticio, la vida sedentaria, el fumar. Son causas muy frecuentes y que hacen derivar a muchas enfermedades. Algunos consejos de los nutricionistas, se pueden tener en cuenta, estos son: -comer cinco veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena). Si te saltas una comida, el cuerpo se autoconsumo, pero no las reservas de grasa, sino de músculo -comer frutas y verduras (5 porciones al día). Cada porción, equivale a una taza, un puñado, una fruta pequeña -tomar 8 vasos de agua al día (aproximadamente 2 litros). El agua, nos da la hidratación necesaria y no tiene calorías -evita los fritos y la comida rápida, alimentos y comidas procesadas -haz ejercicio (media hora al día) El consumo de grasa y azúcar se ha de disminuir, elabora una lista con los productos ...

Cuando aparece un cáncer, muchas son las causas que lo pueden provocar, en el caso del cáncer de mama, estas son algunas: -embarazo tardío -fumar -genética -pubertad temprana -menopausia tardía -edad (a partir de los 50) -hormonas con estrógenos -vida sedentaria -mala alimentación Cuando un cáncer aparece, probablemente, no ha causado ningún síntoma. Este tipo de enfermedad, no da muestras de diarreas, vómitos, dolores…pero sí señales como las de las exploraciones de las mamas. Estas son: -bultos duros no dolorosos al tocarse (se pueden desplazar si se presionan) -cambio de forma del pezón -cambios en la piel -secreciones del pezón -enrojecimiento en el seno -cambio de forma de los lunares en esta zona -cambio de simetría en los senos Si el cáncer se detecta a tiempo, es posible su curación. Las formas para extirparlo son: -cirugía. Si mide menos de 1 cm y no se ha extendido a otra zona del cuerpo -quimioterapia. A base de medicamentos que lo destruyen. Se aplica de forma intravenosa u oral -radioterapia. Se aplica a ...