“No puedo”, “no estoy hecho para esto”, “está por encima de mis posibilidades”, “no tengo buen estado físico”, en definitiva, “no”. Estas son las típicas frases que se utilizan para autoconvencerse a uno mismo cuando se considera que no puedes cumplir tus sueños, tus metas. Esta es la vía fácil, muchas personas optan por ello de manera automática y luego siempre se arrepienten de no haber hecho una u otra cosa, sin realmente darse cuenta que si no han cumplido sus sueños es porque no han puesto de su parte para cambiarlo. Realmente los obstáculos los pone la naturaleza, con ciertas circunstancias que te hacen no poder hacer las cosas como por ejemplo una minusvalía, pero si por suerte no te encuentras en este tipo de situación, no seas tú el que te pongas los límites. En el mundo en el que vivimos, nunca es tarde para nada, si quieres ponerte en ...

Parece difícil mantener la cordura con el ritmo loco que vivimos cada día. Por ello, para paliar los problema psicológico del estrés es bueno el esfuerzo físico a través del deporte. Pero hay que dejar claro, que no únicamente es bueno el deporte para este tipo de patología, sino también para otras como la depresión o la ansiedad. No es necesario ser un científico para conocer los beneficios del deporte sobre las emociones del ser humano, ya que basta con practicar alguno, para comprobar en tu propia piel los resultados; nuestro cuerpo funciona mejor, nos sentimos mejor, más alegres y nos vemos mejor. Esto indirectamente reduce la ansiedad y el estrés. No obstante, no con todos los deportes obtenemos resultados positivos en contra del estrés, sino que deben cumplir ciertos requisitos para producir el efecto tranquilizante que pretendemos. Por ello, deben ser rítmicos, con una duración entre los 5 y 30 minutos, ...

La ansiedad precompetitiva genera una tensión que dificulta una correcta ejecución de los gestos técnicos que requiere la actividad deportiva. Se trata de un estado psicofísico que presentan algunos deportistas en los momentos previos a la competición. Ésta se manifiesta con un exceso de tensión muscular provocado por un pensamiento negativo que genera una sensación de incertidumbre respecto a la ejecución correcta y eficaz de la futura actuación deportiva. Si el deportista no logra liberar sus músculos de la sobreactivación a la que están sometidos, sus movimientos no serán lo suficientemente coordinados como para ejecutar correctamente los gestos técnicos que requiere su actividad. Por ello, poseer una técnica psicológica de autocontrol, aumenta considerablemente la probabilidad del éxito deportivo. La técnica de relajación por ejemplo es una de las más usadas por los deportistas, ya sea para solucionar por si misma esa negatividad o bien para utilizarla como soporte a otras técnicas psicológicas. En ...

Entre los beneficios múltiples de la actividad física que siempre hemos de mencionar, uno de los más importantes está directamente relacionado con la posibilidad que nos brinda el trabajo de nuestro cuerpo, de obtener una mejor calidad de vida a nivel mental, en concreto a través del tratamiento contra el estrés que produce la realización de ejercicios físicos de forma constante, varias veces a la semana. De hecho, en las últimas horas, los investigadores de la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos, publicaron las conclusiones de una serie de estudios recientes, en la prestigiosa publicación “Medicine and Science in Sport and Exercise”, en la que muestran, con lujo de detalles, como el deporte, u otras actividades físicas, tienen un efecto positivo en la lucha contra el estrés. Además, otro elemento a señalar en este caso, y más allá de que los beneficios se acumulan a medida que no sólo realizamos ejercicio ...

Todos estamos realmente convencidos, más allá de que los practiquemos o no, de que la mayoría de los deportes reportan interesantes beneficios al cuerpo humano, de modo que siempre es interesante poder desarrollar los mismos. Incluso, aquellas personas que estén convencidas de que necesitan más apoyo psicológico que físico, también pueden encontrar una solución a sus problemas a través de la actividad física. Hay que tener en cuenta, en este sentido, que muchas de las principales áreas que se han investigando, sugieren una relación positiva entre el ejercicio físico y el bienestar psicológico, aunque hasta el momento ninguna de las hipótesis desarrolladas al respecto terminan de ser definitivas, por lo que a continuación vamos a analizar algunas de las principales. En este sentido, la primera idea que debemos manifestar es la denominada hipótesis de la distracción, que consiste en la distracción de eventos estresantes que puede significar la realización de distintas actividades ...