Entre los beneficios múltiples de la actividad física que siempre hemos de mencionar, uno de los más importantes está directamente relacionado con la posibilidad que nos brinda el trabajo de nuestro cuerpo, de obtener una mejor calidad de vida a nivel mental, en concreto a través del tratamiento contra el estrés que produce la realización de ejercicios físicos de forma constante, varias veces a la semana. De hecho, en las últimas horas, los investigadores de la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos, publicaron las conclusiones de una serie de estudios recientes, en la prestigiosa publicación “Medicine and Science in Sport and Exercise”, en la que muestran, con lujo de detalles, como el deporte, u otras actividades físicas, tienen un efecto positivo en la lucha contra el estrés. Además, otro elemento a señalar en este caso, y más allá de que los beneficios se acumulan a medida que no sólo realizamos ejercicio ...

Todos estamos realmente convencidos, más allá de que los practiquemos o no, de que la mayoría de los deportes reportan interesantes beneficios al cuerpo humano, de modo que siempre es interesante poder desarrollar los mismos. Incluso, aquellas personas que estén convencidas de que necesitan más apoyo psicológico que físico, también pueden encontrar una solución a sus problemas a través de la actividad física. Hay que tener en cuenta, en este sentido, que muchas de las principales áreas que se han investigando, sugieren una relación positiva entre el ejercicio físico y el bienestar psicológico, aunque hasta el momento ninguna de las hipótesis desarrolladas al respecto terminan de ser definitivas, por lo que a continuación vamos a analizar algunas de las principales. En este sentido, la primera idea que debemos manifestar es la denominada hipótesis de la distracción, que consiste en la distracción de eventos estresantes que puede significar la realización de distintas actividades ...

Según ha revelado por estos días un informe realizado en el Reino Unido y publicado en la prestigiosa revista “British Medical Journal”, el ejercicio físico no alivia los síntomas de la depresión ni aporta ningún beneficio a la salud mental, aunque seguramente sabrás que muchas veces el hecho de descargar energía en algún deporte o mediante una rutina de entrenamiento te hace sentir mejor. Sin embargo, esta investigación realizada en base a dos grupos de pacientes, el primero que durante todo un año estuvo teniendo rutinas de entrenamiento y practicando deportes, además de recibir atención psicológica, y el segundo que sólo fue activado mediante esta última práctica, ha demostrado que no existieron cambios entre los componentes de los bandos, por lo que el deporte en sí mismo no produce modificaciones al respecto. De esta forma, los investigadores de las Universidades de Bristol y Exeter, en el sur de Inglaterra, tuvieron bajo su ...

Si eres una de esas personas que estos primeros días del 2012 se ha propuesto mejorar su estado físico a través del gimnasio, pero tiene miedo de abandonarlo antes de tiempo, como hace la mayoría, te propongo unos sencillos trucos que te ayudarán a llegar hasta el final. 1. Márcate un objetivo realista ¿Por qué quieres ir al gimnasio? ¿Quieres adelgazar? ¿Muscularte? ¿O simplemente es por sentirte en forma? El primer paso es tener un objetivo claro y no perderlo de vista.  Además ha de ser abarcable: si tenemos un claro sobrepeso y nuestro objetivo es acabar como Christian Bale en Batman, tableta de chocolate incluida, es probable que nos desanimemos pronto. Sin embargo si nos proponemos bajar unos kilitos, nos motivará subirnos a una báscula al final del día y comprobar cómo rebajamos el peso paulatinamente. 2. Elige el gimnasio adecuado Existe una gran oferta de gimnasios. Mira por tus intereses y elige ...

La ansiedad, se ha convertido en un problema muy frecuente. Este problema, es de tipo psicológico y afecta a las sociedades más desarrolladas. Trabajo, familia, problemas económicos… cuando nuestro cerebro detecta que algo le amenaza, se defiende de esta forma, pero el problema, se convierte en grave cuando vemos los peligros demasiado grandes o quizás donde ni siquiera existen, llega entonces la ansiedad, derivada del trastorno negativo. La sociedad, nos trae cambios continuos, algunos tan repentinos, que no nos da tiempo a asimilarlos. Es entonces, cuando se ha de luchar contra la ansiedad, pensando en positivo y aprendiendo a relajarnos. Las técnicas de relajación, son muy sencillas, pues se pueden realizar en cualquier lugar y en pocos minutos. Simplemente, con un sencillo ejercicio, podemos afrontar un momento de nerviosismo. Debemos de buscar un lugar tranquilo (habitación, sala de estar), situarnos en posición cómoda (sentada, tumbada). Coloca la mano derecha en el pecho y ...