La actividad física diaria contra el estrés

Entre los beneficios múltiples de la actividad física que siempre hemos de mencionar, uno de los más importantes está directamente relacionado con la posibilidad que nos brinda el trabajo de nuestro cuerpo, de obtener una mejor calidad de vida a nivel mental, en concreto a través del tratamiento contra el estrés que produce la realización de ejercicios físicos de forma constante, varias veces a la semana.

De hecho, en las últimas horas, los investigadores de la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos, publicaron las conclusiones de una serie de estudios recientes, en la prestigiosa publicación “Medicine and Science in Sport and Exercise”, en la que muestran, con lujo de detalles, como el deporte, u otras actividades físicas, tienen un efecto positivo en la lucha contra el estrés.

Además, otro elemento a señalar en este caso, y más allá de que los beneficios se acumulan a medida que no sólo realizamos ejercicio aeróbico, sino también anaeróbico, y cuantos más días a la semana mejor, lo cierto es que los beneficios se producen incluso cuando entrenamos apenas un par de jornadas a la semana, porque el estrés tiende a afectar sobre todo a las personas que son sedentarias en su totalidad.

En este sentido, y si tenemos en cuenta que algunos estudios previos han determinado que la actividad física tiene una incidencia primaria en el estado de ánimo, y que incluso afecta las ganas de comer que puede tener una persona, es primordial entonces apelar a los distintos deportes y actividades que apunten a poder afrontar el estrés, un mal que afecta aproximadamente a seis de cada diez adultos en el mundo entero.

De acuerdo a los experimentos realizados por estos especialistas, incluso, sería suficiente con realizar un ejercicio moderado, como por ejemplo andar en bicicleta fija durante unos 30 minutos, tres o cuatro veces a la semana, para poder hacer frente al estrés.