Estos días son muchos los motivos por los que podríamos quedarnos en casa, buscar excusas, con el fin de quedarse calentitos. Las comidas navideñas, el tremendo frío que hace, estar resfriado, o estar de vacaciones, y también como no el viento. El frío es algo que podemos combatir, pero muchas veces nos venimos abajo con el viento. Por eso hoy os traigo una serie de consejos para correr con viento, y así seguir anulando excusas para mantenernos en forma. Correr con el viento en contra es un castigo asociado a la primera parte de un recorrido de ida y vuelta, o a toda la carrera si vas de un punto a otro. Correr con el viento en contra implica un mayor esfuerzo de las piernas y los pulmones; además, pone a prueba tu fortaleza psíquica, ya que te obliga a reducir el ritmo y empeora tus tiempos habituales. Aquí tenemos unos prácticos consejos ...

La mayoría de las personas que empiezan a hacer deporte, lo hacen con un fin, perder peso, o lo que es lo mismo, quemar grasa. Por lo tanto hoy os traemos los mejores deportes para quemar grasa, con unos consejos para que el objetivo se consiga de una manera más eficaz y rápida. Correr El deporte quemagrasas por excelencia, actualmente de moda, pero también muy sacrificado, que exige constancia, paciencia y dedicación. Consejo: Subir escaleras. Dedica el primer y el último kilómetro a calentar y a volver a la calma. Entre medio, corre 30 segundos rápido y otros 30 segundos lento; luego 45 segundos de cada manera, y luego otros 60 segundos de cada manera. A continuación, corre un par minutos al ritmo de calentamiento y, para terminar, haz la escalera anterior pero a la inversa . Subiendo escaleras quemas un 60% más de calorías que corriendo en llano. Eso son 432 calorías quemadas en ...

Cada vez queda menos para una de las carreras más terroríficas y divertidas del año, se trata de Halloween Run, un trayecto de 6, 66 kilometros, (el 666 no está escogido al azar obviamente), y promete muchos sustos, muchas risas, y por supuesto deporte. Se realizará en Madrid, el viernes 31 de octubre de 2014 a las 20:00h. La salida y la meta estarán situadas en el Hipódromo de la Zarzuela de Madrid (Avda. Padre Huidobro, s/n, 28023). Esta carrera incluirá hasta un máximo de 3.000 corredores, y en el recorrido en el Hipódromo, se mezclarán trazados asfaltados, con tramos de tierra, y lo mejor aún, zonas iluminadas, y zonas que no lo estarán, obviamente en esas zonas esperarán sorpresas y sustos para todos los runners. Se trata de la primera edición de la Halloween Run, que está creada y organizada por la revista Runner’s World. La inscripción tendrá un precio que ...

El entrenamiento aeróbico es aquel que se realiza a baja intensidad, por debajo del umbral ventilatorio aeróbico, y con unas pulsaciones máximas. Las razones que suelen darse por parte de staff médico y entrenadores es que es fundamental el trabajo de la resistencia de base puesto que la mejora en el consumo de oxigeno determina la capacidad de recuperación entre series a máxima intensidad. Pero… ¿Es esto sólo posible con ejercicio aeróbico a baja intensidad y larga duración?¿Compensa el ratio beneficio-perjuicio en este tipo de deportes? La alta intensidad intervalada, más conocida como HITT, ha demostrado ser tan o más efectiva en el desarrollo de las variables que se pretenden con la baja intensidad y larga duración y en mucho menos tiempo. Esto resulta determinante cuando intentamos ser lo más eficientes posible para conseguir el máximo resultado con la cantidad mínima de estímulo, un axioma en el entrenamiento de todo deportista. Por ...

En el post de hoy hablaremos de los ocho principios que todo buen entrenamiento debe tener. Esto es básico ya que hace que nuestro rendimiento sea acorde con nuestro esfuerzo, que obtengamos buenos resultados, así como que evitemos lesiones innecesarias. En primer lugar está el principio de sobrecompensación, consistente en aumentar las reservas funcionales, compensando en exceso la pérdida inicial provocada por una determinada carga (Estímulo/entrenamiento). Siendo por tanto la base por la cual se mejora el rendimiento físico y funcional del deportista. En segundo lugar está el principio de individualización, en el que se establece que todo entrenamiento debe ir acorde a las características de cada persona, generando adaptaciones únicas en cada individuo. Algunas de las características que debemos fijarnos al concretar un entrenamiento u otro es la edad, sexo, hábitos deportivos, historial de lesiones, tipo de práctica físico-deportiva y nivel inicial de condición física entre otros. En tercer lugar el principio ...