El ejercicio físico por la mañana quita el apetito

entrenar mañana

Una de las claves para realizar entrenamiento físico, tiene que ver directamente con el momento del día en el que lo llevamos a cabo, ya que si bien los especialistas suelen decir que es mejor por la mañana, hasta ahora no teníamos demasiadas pruebas concretas al respecto, aunque ahora un nuevo estudio puede cerrar para siempre las suspicacias en este sentido, y recomendarnos definitivamente que madruguemos para entrenar.

De hecho, de acuerdo a una investigación llevada a cabo por expertos de la Universidad Brigham Young, el “realizar unos 45 minutos de actividad física a la mañana sería ideal” para evitar el resto del día querer atacar la heladera, ya que estaríamos quemando buena cantidad de energía que de seguro luego no queramos recuperar, pero más allá de esta cuestión psicológica, también hay factores físicos que apoyan la idea.

Justamente, en este sentido, debemos destacar que el practicar ejercicio por la mañana significa, para las personas, no sólo perder calorías, sino también “modular el modo en el que nuestro cerebro responde ante la comida, tanto cuando la tenemos enfrente nuestro, como cuando acudimos a buscarla a la heladera o la alacena”.

Para llegar a esta conclusión, los especialistas del mencionado centro de estudios utilizaron un electroencefalograma para medir la actividad neuronal de decenas de mujeres mientras observaban fotos de sabrosos platos de comida tras una intensa caminata, determinando que los impulsos se modificaban en directa relación con la cantidad de entrenamiento que habían llevado a cabo esas mismas mañanas.

Otro de los elementos interesantes que no se pueden dejar de considerar en este caso, además, tienen que ver con que el realizar una rutina de entrenamiento por la mañana, conlleva a los seres humanos a aumentar notoriamente sus posibilidades de volver a entrenar en las siguientes 24 horas, así que es un estímulo sumamente interesante.