Para afianzar la espalda, una serie de ejercicios de Pilates Plus, permitirá fortalecer tu columna vertebral.
PILATES PLUS
-Consiste en sesiones de una hora para aprender las técnicas y ejercicios característicos del método Pilates, basado en el entrenamiento de la musculatura estabilizadora del cuerpo: faja abdominal y toda la musculatura de la espalda (lumbar, cervical y paravertebral).
–Principales beneficios: el fortalecimiento de la musculatura de la espalda y el abdomen, la corrección de la postura y la mejora de la flexibilidad son sus puntos fuertes.
–Plan de entrenamiento ideal: se necesitan un mínimo de cinco sesiones para aprender las técnicas básicas de respiración del método. A partir de aquí, lo ideal es practicarlo al menos dos días a la semana para poder ir aumentando la intensidad.
-¿Dónde practicarlo? En cualquier gimnasio.
–Alternativas similares: con el fin de prevenir y tratar dolores de espalda, puedes acudir a sesiones con tu fisioterapeuta.
Fuente: Pilates león
