Ejercicios para afianzar la espalda

Para afianzar la espalda, una serie de ejercicios de Pilates Plus, permitirá fortalecer  tu columna vertebral.

PILATES PLUS

-Consiste en sesiones de una hora para aprender las técnicas y ejercicios característicos del método Pilates, basado en el entrenamiento de la musculatura estabilizadora del cuerpo: faja abdominal y toda la musculatura de la espalda (lumbar, cervical y paravertebral).

Principales beneficios: el fortalecimiento de la musculatura de la espalda y el abdomen, la corrección de la postura y la mejora de la flexibilidad son sus puntos fuertes.

Plan de entrenamiento ideal: se necesitan un mínimo de cinco sesiones para aprender las técnicas básicas de respiración del método. A partir de aquí, lo ideal es practicarlo al menos dos días a la semana para poder ir aumentando la intensidad.

-¿Dónde practicarlo? En cualquier gimnasio.

Alternativas similares: con el fin de prevenir y tratar dolores de espalda, puedes acudir a sesiones con tu fisioterapeuta.

Fuente: Pilates león