Hacer Pilates es más complicado de lo que muchos piensan, o al menos de lo que yo pensaba cuando empece hace casi un año. Mucho antes me compré los complementos para hacer Pilates en casa (esterilla, fitball y banda de resistencia) pero por muchos vídeos que veía en casa no lograba aplicar las posturas correctamente. Una vez que comencé a clases me di cuenta de la importancia que tiene, al menos al principio o unos días a la semana, contar con un especialista para que te indique los movimientos y posturas que hay que hacer. Y sobre todo, ¡para que te enseñe a respirar correctamente! No obstante, un buen equipo de Pilates en casa te permitirá ir a clase 1 o 2 días a la semana y practicar luego en casa para quedarte mejor con las lecciones, y así, en un futuro, poder hacer tu mismo la sesión de deporte en ...

Cuando comenzamos una nueva etapa en el gimnasio, sobre todo la gente inexperta en este terreno, se encuentra un poco descolocada, la mayoría entra directamente a máquinas sin saber ni cómo funcionan, ni lo que le viene bien o mal. Y si además hablamos de las clases colectivas del gimnasio ya es caso aparte, muchos ni las pisan por varias razones. Puede ser por desconocimiento de la actividad, por miedo a la intensidad que pueda haber, o por simple vergüenza o timidez a la gente, o a no poder seguir el ritmo. Por eso en este post, procuraremos daros detalles sobre las clases colectivas, con el fin de derribar ciertas barreras respecto a estas actividades. Lo primero que debemos saber, es el impacto de las clases. Una clase de bajo impacto, supone que la actividad se realiza la mayor parte con los pies en el suelo, como Yoga o Pilates, y una ...

Aunque siempre mencionamos que la alimentación resulta fundamental para la buena condición física, aquellas personas que suelen tener una rutina de entrenamiento pesada, o de varias veces a la semana, tienen que saber que las necesidades de nutrientes están supeditadas directamente a ese desgaste que poseen conforme pasa la jornada, y los días de la semana. Por eso, vamos a analizar qué se debe comer, de acuerdo a cómo se entrena. Consejos generales de alimentación Comenzando por las cuestiones más generales, tenemos que mencionar necesariamente lo que sucede con algunos tips de alimentación que sirven para todo tipo de entrenamiento. Entre ellos, el intentar mantener siempre una alimentación lo más baja en grasas posible, además de incluir hidratos de carbono, pocas proteínas, mucha agua, y siempre alimentos que nuestro cuerpo tolere sin problemas. Alimentación para yoga o pilates Ahora bien, si entre tus entrenamientos semanales le dedicas más tiempo al yoga o al pilates ...

Más de una vez hemos mencionado la enorme cantidad de personas que se han volcado en los últimos tiempos con el famoso método Pilates. En esta ocasión, nuestro punto de análisis tiene que ver con una de sus variantes más famosas, la del Pilates utilizando además un balón, una técnica que surve para incrementar los resultados en minorías de personas, y que desde luego también es sumamente recomendable. Lo primero que se debe tener en cuenta, incluso cuando se habla del método Piltaes en sí mismo, también en el original, es que las clases nunca son iguales, por eso muchos estudiantes se decepcionan cuando tienen un nuevo profesor o acuden a un nuevo gimnasio. Por eso es importante que uno aprenda a encontrar la forma de Pilates que le gusta más, y pueda defenderla cuando paga un costo alto por ellas. En cuanto a la utilización del balón en el Pilates, debemos ...

El Pilates es una de las actividades físicas que más beneficios trae a los seres humanos, y por eso todo el tiempo más personas están comenzando estas clases. Si eres uno de los interesados en esta técnica, y estás dudando sobre comenzar o no, es para ti que tenemos una serie de consejos relacionados con lo que debes hacer, y qué no, durante la primera clase de Pilates a la que asistas. Lo primero que vamos a recomendarte, es que antes de acudir a la clase leas todo lo posible acerca del Pilates, incluso la información que se encuentra en Internet. Es importante en tal sentido que sepas por ejemplo que al Pilates no se va a descansar o relajarse, sino que es una actividad más exigente tanto a nivel físico como mental, de lo que un principiante podría llegar a creer. Incluso, es una constante que en Pilates se trabaje la ...