Consejos para activar las piernas

Muchas veces sentimos las piernas cansadas. Las siguientes recomendaciones podrán aliviar su problema.

  • Dieta equilibrada: que sea rica en frutas porque contiene flavonoides que ejercen una acción vasoconstrictora.
  • Descansar con las piernas en alto, evitar permanecer durante largo tiempo de pie, sentada o con las piernas cruzadas.
  • Evitar el uso de ropa o calzado ajustados.
  • Durante la ducha, alterne con períodos de agua tibia / fría.
  • La práctica de un ejercicio físico es fundamental, caminar puede ser un buen opción.
  • Realizar un buen masaje como el drenaje linfático que elimina los líquidos acumulados.
  • La natación, yoga y el ciclismo mejoran la circulación.
  • Hacer ejercicios en casa: andar en puntas de pie, mover los dedos de los pies, apoyarse alternativamente sobre las puntas y sobre los talones. Realizar pequeños movimientos de las puntas de los pies hacia fuera y hacia dentro.