Cuántas veces hemos oído de personas que nos rodean que no existe actividad física que les cause placer alguno, o que no tienen tiempo para dedicarse a ello, o que hace mucho frío o mucho calor para enfrentarse a realizar una rutina diaria de ejercitación, o que están muy cansados para seguir gastando energías.
Tal vez esas personas no han probado aun alguna actividad que les ofrezca una sensación placentera, de modo que puedan sostenerla en el tiempo, y hacer del ejercicio un hábito, pero también muy probablemente desconocen los beneficios que realizar actividad física ofrece.
Podríamos dividir tres diversos grupos en lo que respecta a los beneficios de la actividad física; en el área física, en el campo de lo psicológico y claramente también podría repercutir en el espacio social- relacional de cada individuo.
En cuanto a los beneficios Físicos, cabe mencionar que el movimiento diario:
- Fortalece las capacidades físicas, nos referimos a la fuerza, el tono muscular, el equilibrio, la resistencia, la velocidad e incluso a la coordinación.
- Fortifica los huesos previniendo la osteoporosis.
- Previene enfermedades cardio y cerebrovasculares.
- Disminuye el nivel de colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.
- Aumentan las defensas de nuestro organismo previniendo cualquier tipo de enfermedad.
- Nuestra capacidad respiratoria va mejorando a medida que vamos realizando actividad física.
- Favorece el descenso de peso en tanto permite quemar calorías.
En relación a los beneficios Psicológicos podemos delimitar que la actividad física:
- Al mantenernos activos y en contacto con una fuente de placer, evita la depresión, el estrés y baja los niveles de ansiedad.
- Al sentirnos capaces de realizar la actividad nuestra autoestima y confianza se eleva.
- Mejora la vida emocional e incluso la intelectual al despabilarnos de los agobios del día.
- Al mantenernos en movimiento y favorecer al buen humor, predispone a una vida sexual activa.
- Permite recargar las energías, por lo que, si estábamos cansados antes de iniciar el ejercicio nos sentiremos más despiertos y activos luego de la actividad física.
Y finalmente, si decidimos ejercitar junto a otra persona o grupo:
- Potencia los vínculos sociales
- Nos permite sentirnos parte de un conjunto
- Mejora nuestra autoestima en relación a nuestra capacidad de relacionarnos
Es hora entonces de empezar a sentir los beneficios de la actividad física, es sólo cuestión de animarse a arrancar.
