Calentamiento. Deficiencias y errores

calentar.jpgEl calentamiento ha de ser prolongado, progresivo y adecuado“.

Calentamiento largo: de 30 a 45 minutos como mínimo.

Calentamiento progresivo: empieza lentamente antes de alcanzar el ritmo de competición.

Calentamiento adaptado:

  • al tipo de disciplina, insistiendo sobre las series musculares más solicitadas;
  • a cada individuo, de modo especial a quienes ya tienen antecedentes;
  • a la temperatura ambiente prolongándolo en tiempo frío o húmedo, en cuyo caso es imperativo usar ropa de abrigo.