«El calentamiento ha de ser prolongado, progresivo y adecuado«.
Calentamiento largo: de 30 a 45 minutos como mínimo.
Calentamiento progresivo: empieza lentamente antes de alcanzar el ritmo de competición.
Calentamiento adaptado:
- al tipo de disciplina, insistiendo sobre las series musculares más solicitadas;
- a cada individuo, de modo especial a quienes ya tienen antecedentes;
- a la temperatura ambiente prolongándolo en tiempo frío o húmedo, en cuyo caso es imperativo usar ropa de abrigo.
