Entrenamiento. Deficiencias y errores

entrenar.jpgEl entrenamiento físico tiene por objeto preparar el organismo para el esfuerzo físico.

A nivel del músculo, permite:

  • Una adaptación energética mediante una acción sobre el almacenado y la utilización de los substratos.
  • Una adaptación trófica muscular.
  • Una adaptación vascular.
  • Una adaptación del equilibrio neuro-muscular y de la coordinación motriz a fin de obtener el movimiento bio-mecánico perfecto.

De donde la necesidad de respetar una regla sencilla y de adaptar el esfuerzo a las posibilidades musculares del momento:

  • Especialmente después de un período de inactividad en el deporte (principio de temporada, reanudación después de una lesión….)
  • Durante el período de actividad, tratando de evitar el “surmenage” muscular o general (entrenamiento no progresivo, excesivo en cuanto dureza o violencia, musculatura inadaptada….)