músculo

Suplementos para un desarrollo muscular

Todos los suplementos de nutrición deben estar controlados por los entrenadores de gimnasios si es posible, también por los vendedores de las tiendas de nutrición. De esta manera se podría avanzar sin sufrir consecuencias de salud. El primer paso es llevar una estricta dieta alimentaria regida por un dietético si…

La técnica MAT

A todos nos ha pasado que durante la realización de un ejercicio, nos ha comenzado a doler un músculo y hemos tenido que parar. Para ello, hay un remedio que puede lograr eliminar ese malestar y nos hará recuperarnos inmediatamente. Esta técnica es llamada MAT (Muscle Activation Techniques), la cual,…

Beneficios de los estiramientos musculares

Los beneficios de los estiramientos musculares, son numerosos a la hora de realizar ejercicio físico, ya que estos ayudan a una mejor asimilación, por parte del musculo, del esfuerzo físico al que se lo somete. Todo esto, es recomendable realizarlo antes y durante el ejercicio físico, ya que ayudará a…

Vencer el estrés sin salir de casa

No necesita ir a un Spa para calmar su estrés, sin salir de su casa puede incremetar su bienestar adoptando algunas técnicas de relax. Tome una ducha con agua a una temperatura de 24 grados. Con sólo 3 minutos bajo el agua tibia y un minuto bajo el agua fría,…

Entrenamiento con pesas

Cada sesión de entrenamiento con pesas debe comenzar con ejercicios de elongación y una entrada en calor de diez a doce minutos. Puede hacerse trote, bicicleta o saltar la soga. Un músculo caliente es más flexible y capaz de trabajar con un intervalo superior de recorrido, además de reducir notablemente…

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