Mandamientos de una dieta hipocálorica

dieta-frutas.jpgSi está haciendo dieta, tenga en cuenta los siguientes mandamientos:

  • No deje de hacer ninguna comida, procurando variar siempre los alimentos.
  • Evite el azúcar. Reemplácela por edulcorante.
  • Excluir los hidratos de carbono por la noche, ya que estos alimentos funcionan como fuentes de energía.
  • Para preparar las comidas, utilice aceite vegetal de soja, maíz o girasol en cantidades pequeñas. Realce el sabor de los platos con ajo, cebolla, jugo de limón y hierbas aromáticas.
  • No exagere con la sal, porque retiene líquidos incentivando la formación de celulitis.
  • Evitar las frituras y los alimentos grasosos como la mayonesa y carnes rojas.
  • Tome dos litros de agua por día.
  • Coma lentamente y mastique bien los alimentos.
  • Evite el consumo excesivo de alcohol.
  • Las dietas hipocáloricas están permitidas solo para personas adultas y sanas.