Aprender a alimentarse

dietas.jpgAunque parezca imposible que alguien le diga que tiene que aprender a alimentarse, pues si, si necesita bajar de peso, deberá hacerlo. Esta es la clave para reducir los kilos de más y asegurarse salud y energía.
Para saber nutrirse durante un régimen para adelgazar, tenga en cuenta estos tres principios:

  • Disminuir el valor calórico de su dieta: si normalmente ingiere unas 2200 calorías por día, disminuya ese número de 1200, llegando a un máximo de 1800. Esta cantidad es suficiente para mantener todas las actividades del cuerpo en pleno funcionamiento.
  • Alimentación balanceada. Incluya alimentos reguladores (verduras y frutas), energéticos (hidratos de carbono) y constructores (carne, pollo, pescado). Una dieta variada garantiza una vida sana.
  • Desarrolle el hábito de comer como mínimo cuatro veces por día. Así logrará regularizar y mejorar el metabolismo.