La vitamina D es una de las vitaminas menos difundida. Está presente en los aceites de hÃgado de pescado, en la carne de algunos pescados como la sardina y el salmón, y en menor cantidad se encuentra en huevos y productos lácteos. Entre los importantes beneficios de esta vitamina, tenga en cuenta que: Participa en [...]
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En la actualidad varios alimentos y nutrientes están involucrados en la prevención y tratamiento de la osteoporosis. El huevo es uno de ellos, gracias a su alto contenido de carotenoides luteÃna y zeaxantina. El cuerpo asimila mejor los carotenoides que se acompañan de grasas, y la luteÃna y zeaxantina se acompañan del colesterol y fosfolÃpidos [...]
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Las estadÃsticas aseguran que si una mujer joven se alimenta con una dieta rica en calcio a partir de los 35 años, o sea quince años antes que la menopausia, seguramente no sufrirá osteoporosis porque llegará a ese momento crÃtico con una masa ósea lo suficientemente fuerte. Durante la etapa premenopáusica, a partir de los [...]
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Los huesos normales aumentan su fuerza y grosor hasta los 35 años. Durante esta etapa del crecimiento es cuando hay que preocuparse en desarrollar huesos fuertes, con una buena reserva de calcio. Para contribuir con este desarrollo, enumeramos una serie de puntos para tener en cuenta: Practicar ejercicios fÃsicos regulares y frecuentes, que exijan esfuerzo [...]
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Un concepto erróneo y popularizado es que solo debe consumirse calcio en la etapa de crecimiento. En realidad, los huesos siguen formándose continuamente a lo largo de toda la vida. El organismo elimina unos 320 mg. de calcio cada dÃa independientemente de la cantidad que se consume en el régimen alimentario, de manera que si [...]
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