Recomendaciones nutricionales para la adolescencia

Si bien la adolescencia es una etapa difícil de manejar, hay que tener presente las necesidades de un organismo que crece a ritmo intenso.
En la mayoría de los casos, un adolescente requiere mayor consumo de nutrientes y calorías que un adulto.
Veamos algunas recomendaciones para cada día:

Lácteos (descremados) hasta 4 por día.
Carnes (desgrasadas) o huevos o [...]

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Incentivos para bajar de peso

Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania demostraron a partir del análisis de la economía conductual de las personas que el mejor incentivo para bajar de peso es el dinero.
A través de un programa monitoreado, voluntarios participaron en juegos en los que podían ganar dinero si adelgazaban más kilos.
Como [...]

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Escribir un diario nutricional

Si estás a dieta o tienes planificado un cambio de hábito nutricional, nada mejor que llevar un diario o agenda, para anotar todo lo que comes durante el día. Además de ayudarte a bajar de peso, este tipo de tarea, presenta algunas ventajas:

Contabilizamos todos los pequeños extras y aperitivos “entre horas”
Muchas personas comen de forma [...]

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10 reglas de oro para seguir la dieta mediterránea

1-. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.
2-. Consumir alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
3-. El pan y los alimentos procedentes de los cereales.
 4-. Los alimentos poco procesados, frescos y locales son los más adecuados.
5-. Consumir diariamente productos lácteos, en especial yogur y quesos.
6-. Consumir carne roja con [...]

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Day Spas

En tiempos de estrés, los Day Spas se han convertido en tratamientos efectivos para aliviar los síntomas de esta enfermedad. Según los expertos aseguran que los beneficios de una semana en un Spa puede extenderse hasta un período de un año. Medicina alternativa, rejuvenecimiento, antienvejecimiento, anti-arrugas, liftings sin cirugias, peelings químicos, microdermoabrasión, aromaterapia… y otros [...]

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