La hipertensión suele ser uno de los problemas físicos más comunes en las personas mayores, y aunque muchas veces sea ignorada, existe una relación directa entre los alimentos que comemos, cómo lo hacemos y la calidad de vida que podemos adquirir con esta problemática de por medio, así que aquí van algunos elementos informativos que deberías tener en cuenta al respecto. Lo primero que debes considerar, es que los especialistas en este área han señalado que de los 20 factores de riesgo reconocidos que propician la aparición de la hipertensión, 14 de ellos se encuentran directamente relacionados con la alimentación y los estilos de vida poco saludables de las personas, y de ahí la importancia de lo que comemos para evitar o reducir las consecuencias de este problema. Una de las claves, como casi siempre sucede en este sentido, se encuentra en los primeros años de vida de los niños, ya que ...

Aunque todos podemos conocer la pirámide de los alimentos, si consideramos al mismo tiempo que aquellas comidas que ingerimos, tienen una relación directa con el deporte o entrenamiento que realizamos, resulta sustancioso saber que existe también una pirámide de actividad física, la cual se encarga de algún modo, de enseñar tanto a adultos como niños, cuáles son sus verdaderas necesidades de ejercicio, distribuidos también en el plazo de una semana. Por eso, esta pirámide de entrenamiento, nos muestra una interesante concepción del deporte que debe realizar el ser humano, partiendo de una base en la que se encuentran todas aquellas actividades que debiéramos realizar a diario, como si de alimentos que conviene consumir todos los días se tratara. Allí se encuentra por ejemplo la necesidad de caminar 30 minutos al día, que recomiendan los médicos a cualquier persona adulta. En concreto, las pirámides de entrenamiento no son más que una ayuda visual ...

La nutrición, y el aspecto físico en general, se ven modificados con el paso del tiempo, que involucra también la actividad física, y en este caso, nos hemos encontrado con un reciente descubrimiento que podía cambiar buena parte de lo que sabemos acerca de la posibilidad de quemar las calorías que tenemos en nuestro cuerpo, y por ende, a largo plazo, bajar de peso. La cuestión es que un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard, ha descubierto por estos días, la presencia en el organismo de una hormona que se segrega con la actividad física, y que ayudaría a quemar calorías con eficiencia, incluso una vez que se ha terminado la práctica de ejercicio, por lo que es fundamental seguir estudiándola para saber si será posible, el día de mañana, quemar calorías sin moverse. Pero más allá de ello, lo interesante del caso, es que estos investigadores de la Escuela ...

El magnesio es esencial en la producción de ATP, que es la molécula de energía producida por cada célula de nuestro cuerpo, y donde la fatiga es inevitable si los niveles de magnesio son bajos. Si no hay magnesio, no hay ATP. Teniendo en cuenta que cerca del 80% de las mujeres tienen bajo el contenido de magnesio, no es de extrañar que mucha de nosotras funcionemos a baja velocidad. Los polvos de magnesio son una forma idónea de consumirlo, aparte de que te carga de energía y es un antiestrés gracias a la cantidad de vitaminas B. Cuando los niveles de hierro son bajos, te puedes sentir débil y con los niveles de energía por los suelos. Una de cada tres mujeres, son diagnosticadas con deficiencia de hierro a los 50 años de edad. La deficiencia de hierro, puede ser a causa de la ingesta insipiente, a través de una dieta deficiente ...

La carambola, es una fruta exótica poco conocida en nuestro país. Tiene su origen en Indonesia y Malasia, aunque su cultivo se ha extendido a otras partes del mundo. A esta fruta se le llama de muchas formas: tamarindo, cinco dedos, triguro… pero normalmente se la conoce por fruta estrella, debido a su bonita forma ovalada y alargada con cinco aristas. Es de gran valor nutricional. Su piel es muy lustrosa y de color verde dorado, la cual, se hace amarillo anaranjado cuando madura. Esta fruta, es esencial para los diabéticos, además de ser de las frutas más bajas en calorías. Contiene  muy poca cantidad de hidratos de carbono, es decir, poquísimas grasas. Vitamina A y C, están en proporción moderada. Estas vitaminas, ayudan a combatir el envejecimiento, es rica en potasio, nutriente que endurece los músculos, sobre todo, el corazón, por lo tanto, si la acompañamos de ejercicio moderado, se convierte en ...