El magnesio es esencial en la producción de ATP, que es la molécula de energía producida por cada célula de nuestro cuerpo, y donde la fatiga es inevitable si los niveles de magnesio son bajos. Si no hay magnesio, no hay ATP. Teniendo en cuenta que cerca del 80% de las mujeres tienen bajo el contenido de magnesio, no es de extrañar que mucha de nosotras funcionemos a baja velocidad. Los polvos de magnesio son una forma idónea de consumirlo, aparte de que te carga de energía y es un antiestrés gracias a la cantidad de vitaminas B. Cuando los niveles de hierro son bajos, te puedes sentir débil y con los niveles de energía por los suelos. Una de cada tres mujeres, son diagnosticadas con deficiencia de hierro a los 50 años de edad. La deficiencia de hierro, puede ser a causa de la ingesta insipiente, a través de una dieta deficiente ...

La carambola, es una fruta exótica poco conocida en nuestro país. Tiene su origen en Indonesia y Malasia, aunque su cultivo se ha extendido a otras partes del mundo. A esta fruta se le llama de muchas formas: tamarindo, cinco dedos, triguro… pero normalmente se la conoce por fruta estrella, debido a su bonita forma ovalada y alargada con cinco aristas. Es de gran valor nutricional. Su piel es muy lustrosa y de color verde dorado, la cual, se hace amarillo anaranjado cuando madura. Esta fruta, es esencial para los diabéticos, además de ser de las frutas más bajas en calorías. Contiene  muy poca cantidad de hidratos de carbono, es decir, poquísimas grasas. Vitamina A y C, están en proporción moderada. Estas vitaminas, ayudan a combatir el envejecimiento, es rica en potasio, nutriente que endurece los músculos, sobre todo, el corazón, por lo tanto, si la acompañamos de ejercicio moderado, se convierte en ...

Hay etapas en la vida, en la cual, la cabeza, es el elemento más importante para trabajar, por ejemplo, en la etapa estudiantil. Para que el cerebro trabaje a toda capacidad, necesita estar completamente irrigado y sin falta de glucosa, además de tres nutrientes básicos para funcionar. ¿Quieres saberlo?, pues toma nota: -has de fraccionar la comida para que después de comer no te entre sueño, pues cuando tenemos demasiada hambre, al terminar de ingerir los alimentos, nos entran muchas ganas de dormir, algo que nos hace imposible lograr concentrarnos. El problema de ello, es que hemos comido demasiado, y para solucionarlo, tenemos que conseguir no llegar con hambre a las comidas, para eso, raciona los alimentos, es decir, come muchas veces, pero en cantidades pequeñas. El cerebro, disminuye su flujo de sangre  porque el estómago, lo necesita para hacer la digestión, es entonces cuando nos entra ese terrible sueño -la glucosa, ...

El desayuno, es la comida más importante del día, pues con ella, nos nutrimos de energía para realizar las actividades durante todo el día, con esta comida, importamos la tercera parte de las calorías necesarias para que funcione el organismo con toda vitalidad, de ahí, que se le de tanta importancia. Para bajar de peso, nunca hemos de saltarnos el desayuno, esto sería un tremendo error, pues el cuerpo no consume la grasa que el cuerpo almacena, sino consume el músculo, produciendo así la flacidez. Un desayuno completo, ha de tener carbohidratos, cereales, lácteos y fruta, por lo tanto, un buen menú, sería: pan, galletas, leche o queso y fruta. Azúcar, frituras, gaseosas… hemos de dejarlas a un lado. A continuación, te presentamos dos tipos de menú de desayuno, pues con los nutrientes arriba indicados, puedes combinar numerosos alimentos. Toma nota: -este es muy indicado para las estudiantes o trabajadoras que les gusta conservar ...

Las vitaminas, son esenciales para cualquier ser humano, son las encargadas de que nuestro organismo funcione a la perfección, por ello, en ocasiones, si no llevamos una dieta equilibrada, puede que necesitemos tomar algún complejo vitamínico extra. También dependen de muchos factores, el ingerir estos complejos, por ejemplo, uno de ellos, es la edad, ya que las personas que superan los 45 años, tienen el problema de que la absorción de vitamina B12, se reduce, por ello, su ingesta extra, es importante. Si a esta edad, se toma una ayuda de esta vitamina, la absorción, es mucho más fácil. Cuando una mujer es adolescente o desea quedarse embarazada, necesita una ingesta extra de nutrientes, pues su cuerpo, debe prepararse para esos cambios hormonales tan fuertes que pueden sufrir. Comidas ricas en hierro y gran cantidad de vitamina C, son ideales para esta clase de personas. Las mujeres embarazadas, por supuesto, lo primero que ...