Cada etapa de la vida del ser humano cuenta con sus propias particularidades, aunque siempre solemos decir aquí que en cualquier edad, es importante cuidar la alimentación y mantener hábitos saludables, como mantenerse alejado del tabaco y el alcohol todo lo posible, además de hacer ejercicio en la medida que el tiempo y las ganas nos lo permitan. De todos modos, cuando uno llega a una edad que podríamos considerar madura, es decir, pasando los 50 años, conviene que tengamos en cuenta una serie de hábitos alimenticios que se hacen más necesarios que de costumbre, como por ejemplo en el caso de las bebidas, donde no podemos dejar de aconsejar el consumo de grandes cantidades de agua, el único líquido que le permitirá a tu cuerpo cumplir con las tareas necesarias. Como en la infancia, también el desayuno es muy relevante en esta etapa de la vida, porque se trata de la ...

Cuando una persona, generalmente un hombre que busca modelar sus músculos, comienza a ir al gimnasio por primera vez, una de las recomendaciones más constantes que se le dan suena muy parecido a “es mejor poner por delante la técnica que el peso” o “nunca se debe resignar la técnica por el peso”, y por eso mismo, queremos enseñarte qué tan importante es mantener los movimientos en estas situaciones. Lo primero que debes tener en cuenta, entonces, es que es fundamental entrenar con una buena técnica, e incluso sirve el consejo para muchos tipos experimentados que con el correr del tiempo han perdido el apego a las reglas básicas del entrenamiento, por que de esa forma no sólo se previenen lesiones, sino que de hecho vamos a sacar más provecho de las horas que pasamos entrenando. Incluso, cuando ya llevas varios años yendo al gimnasio, es importante que te concentres en ejecutar ...

El entrenamiento de los pectorales es uno de los más importantes que tenemos en el gimnasio, debido a que si bien las personas, sobre todo los hombres, suelen apostar más a otras zonas como los bíceps o también la espalda, los pectorales permiten al cuerpo mantener la línea de estabilidad, de forma que luego no suframos lesiones que pueden mantenernos mucho tiempo fuera de la rutina. En este sentido, lo primero que deberás tener en cuenta, es la necesidad de ir variando los ejercicios de pectorales, utilizando todos los que puedas, e incluyendo mancuernas y barras cuando así lo requiere la situación, además claro de las máquinas. De hecho, los ejercicios básicos de los pectorales son el press de banco plano con barra, el press de banco inclinado con mancuernas y el press de banco declinado con mancuernas o barra. Si tienes una sesión de varios ejercicios de pectorales en la semana ...

Los abdominales son uno de esos músculos que cuentan con la particularidad de ser mirados con atención por los hombres y mujeres cuando alguien del sexo opuesto les atrae, y que por una cuestión lógica, se convierte también en uno de los que tanto ellos como ellas se interesan en trabajar en el gimnasio, pero como a veces cuesta ver los resultados, te traemos algunos buenos consejos al respecto que de seguro te ayudarán. Lo primero que deberás tener en cuenta, en este sentido, es la necesidad que tienes de trabajar lo que se denomina, el suelo pélvico. Es así que una buena alternativa es contraer y soltar los músculos pélvicos, antes y después de los abdominales, para que esta zona no quede débil. Algo semejante ocurre luego con los abdominales inferiores, y los oblicuos, así que trata de ejercitar también las piernas junto a ellos. Por lo demás, la concentración es ...

De seguro que habrás visto cómo en los últimos tiempos las maratones se han vuelto sumamente comunes entre las personas a las que les gusta entrenar sus cuerpos, motivo por el cual incluso es posible que alguna vez hayas pensado en la posibilidad de participar en una, y si quieres hacerlo, lo conveniente es que siempre tengas al alcance algunos interesantes consejos que te permitan recuperarte mejor luego de realizarla, como éstos. Lo primero que debes tener en cuenta, en este sentido, es que tan pronto termines la carrera, tienes que apartarte a un lado, y comenzar a estirar todos tus músculos, considerando que los mismos se encuentran en una temperatura muy elevada, por lo que conviene también enfriarlos. Notarás las piernas duras, pero no debes parar, sino seguir caminando lentamente por otros 15 minutos antes de poder frenar del todo. De la misma forma, esa bajeza de temperatura que deberás afrontar ...