A menudo, nos sentimos cansados, cuyos síntomas, pueden ser debidos a que nuestro organismo , necesita una recuperación, quizás una expulsión de toxinas, nada necesarias y que le molestan en su funcionamiento. Un remedio para ello, es hacer ayuno con alimentos básicos como las frutas. En un período de unos tres días, se puede perfectamente consumir solamente fruta, estas lo limpiarán de impurezas y ejercerán una función desintoxicante, pero siempre bajo la supervisión del doctor. Con una supervisión adecuada, se puede llegar incluso hasta los 12 días. Cuando se comienza a ayunas, el cuerpo, comienza a limpiarse por sí mismo, se depuran solos y se siente una sensación de eliminación de pesadez, cansancio, ansiedad…, por ejemplo, el hígado, al no tener nada que filtrar, se dedica solo a la sangre y la deja limpia de toxinas. El colon, lugar en donde se deposita los desechos fecales, sale igualmente beneficiado, pues solo se retendrá ...

Hay etapas en la vida, en la cual, la cabeza, es el elemento más importante para trabajar, por ejemplo, en la etapa estudiantil. Para que el cerebro trabaje a toda capacidad, necesita estar completamente irrigado y sin falta de glucosa, además de tres nutrientes básicos para funcionar. ¿Quieres saberlo?, pues toma nota: -has de fraccionar la comida para que después de comer no te entre sueño, pues cuando tenemos demasiada hambre, al terminar de ingerir los alimentos, nos entran muchas ganas de dormir, algo que nos hace imposible lograr concentrarnos. El problema de ello, es que hemos comido demasiado, y para solucionarlo, tenemos que conseguir no llegar con hambre a las comidas, para eso, raciona los alimentos, es decir, come muchas veces, pero en cantidades pequeñas. El cerebro, disminuye su flujo de sangre  porque el estómago, lo necesita para hacer la digestión, es entonces cuando nos entra ese terrible sueño -la glucosa, ...

El desayuno, es la comida más importante del día, pues con ella, nos nutrimos de energía para realizar las actividades durante todo el día, con esta comida, importamos la tercera parte de las calorías necesarias para que funcione el organismo con toda vitalidad, de ahí, que se le de tanta importancia. Para bajar de peso, nunca hemos de saltarnos el desayuno, esto sería un tremendo error, pues el cuerpo no consume la grasa que el cuerpo almacena, sino consume el músculo, produciendo así la flacidez. Un desayuno completo, ha de tener carbohidratos, cereales, lácteos y fruta, por lo tanto, un buen menú, sería: pan, galletas, leche o queso y fruta. Azúcar, frituras, gaseosas… hemos de dejarlas a un lado. A continuación, te presentamos dos tipos de menú de desayuno, pues con los nutrientes arriba indicados, puedes combinar numerosos alimentos. Toma nota: -este es muy indicado para las estudiantes o trabajadoras que les gusta conservar ...

Gracias a las vitaminas y minerales, nuestro organismo funciona a la perfección. A menudo, encontramos toda clase de vitaminas recomendadas para una cosa   u otra, por ejemplo, vitamina E, para el cabello, A para la piel…, sin embargo, lo ideal, no es ingerir una clase de vitamina en especial, pues en una dieta equilibrada, debe de haber todos los nutrientes necesarios, pero los suplementos vitamínicos, nos pueden resultar muy útiles para suplir aquellas vitaminas o minerales que en realidad nos pueden estar faltando. Esta ingesta de nutrición extra, es muy importante consultarla con el médico, pues la administración voluntaria, puede ser peligrosa, ya que podemos excedernos en ello. Las diferentes clases de vitaminas, están destinadas cada una para nutrir alguna determinada función, por ejemplo: -vitamina A, está destinada hacia la salud dental, piel, huesos… se puede encontrar en alimentos como: zanahorias, espinacas, col, yema de huevo… -vitaminas del grupo B, se encargan del ...

La dieta mediterránea es fácil de llevar, ya que no restringe el número ni la cantidad de comidas diarias. Aquí te ofrecemos algunas pautas a seguir para mejorar tu salud basadas en la dieta mediterránea. El desayuno deberíamos tomar café con una rebanada de pan con aceite de oliva natural y un zumo de naranja. Al mediodía se recomienda tomar una pieza de fruta. A la hora de la comida podemos elegir entre varios platos tales como el arroz, lentejas guisadas, distintos tipos de sopas o patatas guisadas con alguna  carne roja. Para la merienda está bien tomarse un bocadillo de jamón serrano o bien una macedonia de frutas, queso o cuajada con miel. La cena te aconsejamos que sea ligera puede ser un puré de zanahorias o de calabacín, pescados como la merluza o el salmón a la plancha, revueltos de ajetes con gambas etc. Eso sí siempre la cena debe de tomarse una pieza ...