Publicado el Lunes, 16 de Junio del 2008 por taurus
10 reglas de oro para seguir la dieta mediterránea
1-. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.
2-. Consumir alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
3-. El pan y los alimentos procedentes de los cereales.
 4-. Los alimentos poco procesados, frescos y locales son los más adecuados.
5-. Consumir diariamente productos lácteos, en especial yogur y quesos.
6-. Consumir carne roja con moderación.
7-. Consumir pescado, en abundancia, y huevos, con moderación.
8-. La fruta fresca como postre habitual.
9-. El agua es la bebida por excelencia. El vino se ha de tomar con moderación y con las comidas.
10-. Realizar actividad fÃsica todos los dÃas.
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