10 reglas de oro para seguir la dieta mediterránea

dieta-mediterranea.jpg1-. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.

2-. Consumir alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

3-. El pan y los alimentos procedentes de los cereales.

 4-. Los alimentos poco procesados, frescos y locales son los más adecuados.

5-. Consumir diariamente productos lácteos, en especial yogur y quesos.

6-. Consumir carne roja con moderación.

7-. Consumir pescado, en abundancia, y huevos, con moderación.

8-. La fruta fresca como postre habitual.

9-. El agua es la bebida por excelencia. El vino se ha de tomar con moderación y con las comidas.

10-. Realizar actividad física todos los días.