¿No sabes qué comer cuando sientes hambre sin salirte de tu dieta y sin sumar calorías que no le sirvan para nada a tu organismo?, la solución a este gran dilema: las frutas. El consumo de 2 o 3 frutas diarias es recomendable para una alimentación saludable y equilibrada, siendo una perfecta colación que puede ubicarse entre las comidas principales (almuerzo y cena) o antes o después de tu merienda o desayuno, armándonos de un plan alimentario que conste de 6 comidas diarias, de modo de no llegar con hambre a ninguna ingesta, siendo cautelosos con las calorías y calidad de los productos que consumimos. Afortunadamente tanto en verano como en invierno podemos encontrar una gran variedad de frutas de estación, ricas, refrescantes y nutritivas, al alcance de nuestra verdulería más cercana o incluso comprándolas enlatadas durante todo el año. Ejemplos y propiedades El ananá; forma parte de los alimentos de color amarillo, lo ...

Nada mejor que armarnos una ensalada en la que podamos observar todos los colores del arco iris, o al menos, la mayoría de ellos, debido a que a cada tono le corresponde un beneficio particular para nuestro organismo, por lo que a mayor cantidad de colores más armado estará nuestro sistema inmunológico y de mejor salud gozaremos. El color rojo es fuente de Vitamina C, Potasio, Licopeno y Antocianinas que previenen problemas relacionados con el sistema urinario, así como favorecen el buen funcionamiento de la memoria y evitan la generación de células cancerígenas y disfunciones del corazón. Podemos hallarlo en el tomate, en las uvas rojas, la sandía, el ají o morrón rojo, la cebolla colorada, la cereza y frutilla, la manzana roja, el pomelo rosado y la remolacha. En cuanto a los alimentos de color amarillo y naranja, éstos proveen vitamina C, Potasio y son fuente de fitoquimicos Alfa y Betacarotenos, ...

En los tiempos actuales, la rutina y la mala alimentación que muchas veces es consecuencia de la misma hace que la mitad de la población esté ganando peso de forma inadecuada y prácticamente la otra mitad esté haciendo dietas para recuperar su figura. Si eres de los que se encuentra en el segundo batallón, queremos enseñarte una interesante alternativa que se viene poniendo muy de moda en los últimos tiempos, la denominada “dieta de Colores”. Como siempre decimos, lo que debes tener en cuenta para bajar de peso es siempre mantener todas las comidas del día, ingiriendo alimentos sanos, y acompañando los mismos con ejercicio para quemar las calorías. De todos modos, está claro que la dieta que mantengan influirá de una forma u otra en los resultados, así que no puedes perderte esta interesante alternativa. En concreto, la dieta de Colores se basa en la idea de que “cada tono o ...

Según recientes estudios del Instituto Mexicano del Seguro Social, es absolutamente recomendable para los niños que se encuentran en edad escolar, además de sus padres, tener conciencia de que la alimentación, cuanto más balanceada es en esta etapa de la vida, más beneficiosa resulta para el desarrollo en la adultez del pequeño, por lo que siempre conviene estar atentos en este sentido a su proceder. Por eso, los especialistas recomiendan a los padres de familia brindar una alimentación balanceada en los primeros años de vida, especialmente en los casos en los que acudan a la primaria, ya que de esa forma además podrás complementar la ingesta de todos los nutrientes que realmente necesitan, con rutinas de ejercicio físico, recomendable en cantidad cercanas a la hora por día en el caso de estos pequeños. De esta forma, está comprobado científicamente que los pequeños se acostumbran a un estilo de vida sano, y llegando ...

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Leeds, la posibilidad de que los más chicos de la familia se sienten a la mesa junto a sus padres y puedan tener la comida todos juntos, indice en el mayor consumo de frutas y legumbres entre ellos, incluso cuando esta situación se produce sólo los fines de semana, algo que es común que pase con los horarios actuales de empleo de muchos de nosotros, De esta forma, y como se trata de un hábito que evidentemente puede ayudar a mejorar la alimentación, se recomienda a todas las familias intentan realizar al menos dos o tres comidas a la semana, incluyendo las cenas, normalmente más tranquilas, en las que todos los miembros aprovechen para sentarse, relajarse, y poder conversar un rato acerca de las cosas que le vienen sucediendo, sin la presencia de aparatos tecnológicos. Esta investigación, que se llevó a cabo ...