En este post os traigo unos cuantos alimentos que son perfectos para salir después a correr, y tener los mejores efectos en nuestro organismo, y conseguir nuestros objetivos fijados. Y de este modo acompañamos de mejor modo el hecho de llevar la dieta en época de comidas navideñas. Avena con fruta fresca: La avena es una gran aliada del entrenamiento porque se mantiene contigo a lo largo de toda la actividad física, liberando gradualmente azúcar en tu sistema circulatorio. A tu bol de avena se le puede agregar fruta. Si se va a hacer una actividad de más de dos horas, ésta tiene que ser de las de bajo índice glicémico, como fresas, manzanas, cerezas, pomelo, naranja o pera. Si se va a hacer una actividad de menos duración, es recomendable utilizar las de alto índice glicémico, es decir, las que contienen azúcares que se absorben rápidamente como melón, sandía, kiwi, melocotones o ...

Los alimentos navideños suelen ser ricos en calorías y grasas, todo puede consumirse en Navidad, siempre que vayamos con cuidado con las cantidades. No hay alimentos prohibidos, a no ser que tengamos alguna enfermedad específica. Hoy hemos elegido los platos, bebidas y caprichos más habituales en Navidad y os diré qué es lo peor y lo mejor de cada uno de ellos. ¿Vino tinto o cava? El vino tinto inhibe el colesterol malo al prevenir la oxidación celular. El consumo moderado de alcohol ayuda al corazón. Mientras que el cava como en el caso del vino, la uva del cava actúa como cardioprotectora, aunque su contenido en azúcares es más alto que el del vino tinto. Puntos a favor son que no tiene grasa y que su contenido en carbónico (las burbujas, vamos), lo hacen más digerible. Mejor elección: Vino tinto ¿Langostinos o besugo? Los langostinos son una decisión muy sabia. Contienen mucho fósforo, bueno para ...

En esta época en la que el verano y la operación bikini queda lejos, donde los jerséis gordos hacen que apenas se aprecie la silueta, y donde son abundantes los días festivos en los que hay comidas familiares o cenas con amigos, se suele dejar un poco de lado el estado de forma. Algo que en un principio no lo tienes en cuenta, pero que llegado el mes de enero, con la tranquilidad, te quejas por no haber llevado una buena dieta y ejercicio, ya que el esfuerzo para recuperar el físico perdido o mejorarlo, es mucho mayor. Por ello, para evitar la autoculpa en el mes de enero, os damos una serie de consejos para que tu cuerpo no se vea afectado por la Navidad. Durante todos los días de las vacaciones procura comer fruta y verdura de la época, es común en las familias españolas que en la comida o ...

Tras el análisis de los beneficios en general que aporta el té, que pudimos ver en la entrada anterior, hoy nos centramos en los que aporta cada uno de los 4 tipos de té. Té negro Es muy oxidado y de sabor fuerte. Sus principales beneficios son el ser antioxidante, teniendo una gran capacidad para proteger al organismo de radicales libres; es astringente, al tener una buena concentración de taninos, que son los que le otorgan un sabor amargo, siendo ideal su consumo para combatir la diarrea o la gastritis; es diurético, al ser muy bueno para eliminar los líquidos del organismo; bajo en calorías, aportando una gran sensación de saciedad; y estimulante, por las sustancias activas que posee. Té rojo Proviene de la antigua cultura oriental y se lo conoce como té de los emperadores. Tiene un curioso sabor. También es conocido como el té de la salud, por sus estupendas propiedades curativas. ...

Esta infusión proveniente de las hojas y brotes de la planta del té, Camellia Sinensis, es la bebida más consumida alrededor del mundo tras el agua. Forma parte fundamental de culturas orientales y de la cultura inglesa, pero cada vez son más las personas del resto del mundo que se apuntan al consumo de esta bebida que contiene L-teanina, sustancia relacionada con un estado mental calmado en humanos. Un estado similar al que se encuentra entre los practicantes de meditación. Muchos son los beneficios que el té aporta a nuestra salud. En sus variedades más famosas, encontramos el té negro, el verde, el rojo y el blanco, cada uno con aportes diferentes, descubre cuáles son y conviértelos en los aliados de tu alimentación. En la próxima entrada analizaremos cada uno de ellos. No obstante, sin importar el tipo que tomes, el té en general es un gran diurético y uno de ...