Parece difícil mantener la cordura con el ritmo loco que vivimos cada día. Por ello, para paliar los problema psicológico del estrés es bueno el esfuerzo físico a través del deporte. Pero hay que dejar claro, que no únicamente es bueno el deporte para este tipo de patología, sino también para otras como la depresión o la ansiedad. No es necesario ser un científico para conocer los beneficios del deporte sobre las emociones del ser humano, ya que basta con practicar alguno, para comprobar en tu propia piel los resultados; nuestro cuerpo funciona mejor, nos sentimos mejor, más alegres y nos vemos mejor. Esto indirectamente reduce la ansiedad y el estrés. No obstante, no con todos los deportes obtenemos resultados positivos en contra del estrés, sino que deben cumplir ciertos requisitos para producir el efecto tranquilizante que pretendemos. Por ello, deben ser rítmicos, con una duración entre los 5 y 30 minutos, ...

La ansiedad precompetitiva genera una tensión que dificulta una correcta ejecución de los gestos técnicos que requiere la actividad deportiva. Se trata de un estado psicofísico que presentan algunos deportistas en los momentos previos a la competición. Ésta se manifiesta con un exceso de tensión muscular provocado por un pensamiento negativo que genera una sensación de incertidumbre respecto a la ejecución correcta y eficaz de la futura actuación deportiva. Si el deportista no logra liberar sus músculos de la sobreactivación a la que están sometidos, sus movimientos no serán lo suficientemente coordinados como para ejecutar correctamente los gestos técnicos que requiere su actividad. Por ello, poseer una técnica psicológica de autocontrol, aumenta considerablemente la probabilidad del éxito deportivo. La técnica de relajación por ejemplo es una de las más usadas por los deportistas, ya sea para solucionar por si misma esa negatividad o bien para utilizarla como soporte a otras técnicas psicológicas. En ...

Aunque ir al spa sin realizar ningún tipo de actividad física puede ser una pérdida de tiempo y dinero, en el caso de que ya estemos llevando a cabo una rutina de entrenamiento, estos centros ofrecen algunos interesantes beneficios que no podemos dejar de destacar, y que son difíciles de conseguir, especialmente en cuanto a la relajación que le reportan a las personas que los llevan a cabo. Por ejemplo, algunos de los principales beneficios del spa, entonces, son que ayuda a liberar el estrés, a eliminar tensiones, a la limpieza de los poros, a eliminar toxinas, a relajar tus músculos, a la descongestión de las vías respiratorias, y demás, siendo realmente completo como podrás observar, y especialmente recomendado para las personas que realizan entrenamientos fuertes en el gimnasio, o relacionados con algún deporte en particular. Pero además, hay algunas características de los spas que debemos tener en cuenta a la hora ...

La ansiedad, se ha convertido en un problema muy frecuente. Este problema, es de tipo psicológico y afecta a las sociedades más desarrolladas. Trabajo, familia, problemas económicos… cuando nuestro cerebro detecta que algo le amenaza, se defiende de esta forma, pero el problema, se convierte en grave cuando vemos los peligros demasiado grandes o quizás donde ni siquiera existen, llega entonces la ansiedad, derivada del trastorno negativo. La sociedad, nos trae cambios continuos, algunos tan repentinos, que no nos da tiempo a asimilarlos. Es entonces, cuando se ha de luchar contra la ansiedad, pensando en positivo y aprendiendo a relajarnos. Las técnicas de relajación, son muy sencillas, pues se pueden realizar en cualquier lugar y en pocos minutos. Simplemente, con un sencillo ejercicio, podemos afrontar un momento de nerviosismo. Debemos de buscar un lugar tranquilo (habitación, sala de estar), situarnos en posición cómoda (sentada, tumbada). Coloca la mano derecha en el pecho y ...

Dedique unos minutos, antes de acostarse, para relajar los pies que durante el día, muchas veces, son sobreexigidos. Comience tomando los dedos, uno a uno, y realice movimientos circulares, primero para un lado y luego en sentido contrario. Presione la base de cada dedo, en la planta de los pies. Tome cada dedo, y estírelo hacia arriba. Desde el centro de la planta del pie, con las dos manos, masajee como si quisiera alisarla. Tome el pie con una mano sobre el talón y otra en la punta, y retuerzalo suavemente como si estuviera exprimiendo una prenda. Otro excelente método para relajar los pies es pisar una pelotita de tenis, y masajear el pie haciéndola rodar a los largos de la planta, deteniéndose en los puntos más dolorosos. No se debe presionar muy fuerte en estos puntos, ya que eso puede resentir el pie y hacer que duela más en lugar de ...