Lo primero que debemos saber, es por qué se originan los dolores o molestias en la espalda, que muy frecuentemente nos impiden realizar en condiciones nuestra rutina diaria. La principal causa, es la carga de peso excesivo, si es de manera puntual, sufriremos contracturas a lo largo de la espalda, sobre todo en la zona del trapecio, y a la vez es posible un dolor en la zona lumbar, si es peso es demasiado excesivo. Si por el contrario la carga no viene de un momento puntual, y es de una rutina prolongada en el tiempo, los dolores pueden derivarse en problemas reales de espalda como escoliosis, lumbalgia, etc. Hay más causas, como malas posturas al sentarse, o al dormir, practicar deportes que fuercen la espalda, o incluso contracturas por estrés. Es más frecuente de lo que pensamos, ya que se considera que más del 80% de la población en España, ...

¿Sabías que los alimentos también son una excelente fuente de sanidad? Pues si has sufrido últimamente un dolor crónico, debes enterarte que existen ciertos alimentos con los beneficios necesarios para combatir algunos tipos de dolencias. Por eso, a continuación te daremos en detalle cuáles son esos alimentos y para qué sirven. Consume granos enteros Los granos enteros aportan a tu organismo una gran cantidad de fibras. Además de ser un ingrediente rico también se caracteriza por reducir el apetito y de esta manera controlar tu peso. Los granos enteros te aportarán magnesio, un componente ideal para frenar el dolor muscular. Agrega salmón a tu dieta El salmón es un alimento muy rico en ácido graso omega tres, el cual combate y elimina el dolor. Su fuente en vitamina D integrada en el salmón en una porción de 100 gramos diarios te da la dosis diaria que se necesita de esta vitamina. Aceite de Oliva El aceite ...

Si has comenzado a entrenar luego de algún tiempo, y notas que el dolor no se va luego de un par de días, entonces te vamos a traer una serie de consejos que te permitirán aliviar esta situación de un modo rápido y eficiente, ya sea que estés realizando una rutina aeróbica o anaeróbica, que en cualquier caso son muy necesarias para sentir tu cuerpo mucho mejor que antes. Lo primero que deberás tener en cuenta en estos casos, entonces, es que el dolor que siente el cuerpo es como una especie de queja por el tiempo que ha pasado sin que entrenemos, por lo que a mayor estadía de sedentarismo entre prácticas, más intensas serán las molestias que puedas llegar a sentir. Una vez que comenzamos con los consejos, entonces, debes tener en cuenta que es sumamente importante, a fin de evitar el dolor, no detenerte tan pronto has comenzado el ...

El codo de tenista es una dolencia bastante común en los deportistas que se caracteriza por una dolencia en la parte externa del codo provocada por un uso repetido o sobreesfuerzo de los músculos. El nombre médico es epicondilitis, aunque es conocido como “codo de tenista” precisamente porque son los deportistas que han practicado una actividad con la raqueta los que tienen más riesgo de sufrir esta dolencia.  Sin embargo, este dolor no afecta únicamente a los tenistas o deportistas que juegan con algún tipo de raqueta, sino también a personas que trabajan o realizan movimientos repetitivos de forma habitual. Por ello, también es una dolencia frecuente en nadadores, jugadores de béisbol o golfistas, entre otros. La lesión se suele producir por un excesivo o repetitivo esfuerzo sobre los tendones encargados de la extensión del brazo, normalmente, en los tendones del hueso del codo. El síntoma más relevante es el dolor que se produce ...

La columna cervical es la conexión entre la cabeza y el cuerpo. Su movilidad permite el movimiento tridimensional de la cabeza. Las enfermedades más comunes son las siguientes: Enfermedad del disco intervertebral: Cuando un disco intervertebral se sale de lugar debido a la edad, movimientos bruscos, malas posturas o enfermedades como la artritis. Estenosis cervical: Es un estrechamiento del canal vertebral que puede llegar a comprimir la médula espinal. Esto ocurre, porque, con el paso de los años, se deterioran los discos y se producen osteofitos (crecimiento de huesos) que causa la estrechez del canal. Osteartritis cervical: Se degenera el disco, disminuye el espacio entre las vértebras, la columna cervical se pone inestable, y se forman los osteofitos o espuelones. Lesiones traumáticas: Son más frecuentes por accidentes automovilísticos. Pueden causar desgarre muscular, ruptura de ligamentos, hernias de disco, entre otros. Infecciones: Son producidas por bacterias que pueden destruir los huesos de las vértebras. En estos casos ...