¿Qué hacer después de una sesión de entrenamiento?

correr.jpgDespués de una gran sesión de entrenamiento, es mejor la actividad ligera que la inactividad para recuperarse.

Todos tenemos en mente que detrás de una fase de actividad fuerte entrenando, se debe seguir una fase de reposo para permitir la recuperación. Sin embargo, según los últimos estudios realizados a este respecto, se ha podido constatar que la actividad ligera favorece más la recuperación que el descanso absoluto.

Según parece esto es así gracias a que el movimiento activa más el riesgo sanguíneo que el reposo total, y puesto que la energía y la recuperación dependen de la rapidez y capacidad de regenerar o almacenar las moléculas de ATP y CP en los músculos, la actividad ligera propicia una mayor circulación sanguínea y por tanto reaprovisionamiento celular de las sustancias vitales para la energía.

No hay que complicarse mucho la vida, basta con sencillamente pasear ligeramente, o andar un poco, en lugar de estirarse en el sofá.

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