Para perder peso, no hace falta sujetarse a unas dietas estrictas, pues con una buena alimentación sana y equilibrada, podemos conseguir que nuestro cuerpo consiga su peso ideal. De esta forma, el organismo no sufrirá el efecto rebote que siempre ocurre cuando cambiamos la alimentación después de realizar la dieta. No hace falta pasar hambre, pues esto es un error, ya que la ansiedad, se va haciendo mayor y no podemos controlarla, cayendo al final en la tentación de comer todo aquello que no es conveniente. Hemos de saciarnos con fruta, verdura…de esta forma, el organismo irá perdiendo peso sin darnos cuenta y de manera sana y saludable. El mejor aliado para esto, es el agua. Como mínimo se ha de beber de 1,5 a 2 l. al día. Un buen truco, es tomar el agua por la mañana tibia, de esta manera depura mucho mejor. A lo largo del día, ...

Cuando estamos siguiendo una dieta el pensamiento de “por una cosita no pasa nada”, es lo que te hace desequilibrarte y perder el éxito de la dieta. El establecer límites, es una solución para ejercer una dieta con seguridad, hemos de desarrollar nuestra conciencia para razonar lo que nos conviene y lo que no. Alguna vez, se puede conceder un caprichito, pero no cada día, pues nos sentiremos culpables por haber picado. El mentalizarse en bajar peso, también es necesario, hemos de ser positivos y confiar en nosotros mismos. Para permitirte algún tentempié, hemos de comer, alimentos que crujan,  te cuesten de masticar, te llenen visualmente, claro está, que contengan pocas calorías. Estos pueden ser algunos como el zumo de tomate o los bocaditos de manzana. El primero calma la ansiedad (puedes usar pimienta como ingrediente), este engaña a los músculos de los nervios, pues las paredes del estómago se dilatan causando sensación de ...

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