Las dietas sanas y la actividad física son las mejores opciones para controlar nuestro organismo. A través de una buena dieta se debe ingerir menos grasas saturadas, consumir más verduras, ya que estas contienen mucha fibra, ayudan a expulsar los deshechos del organismo, previene el estreñimiento…, consumir más frutas, pues sus vitaminas y minerales son muy importantes para nuestra salud, aumentar el consumo de cereales integrales, ya que estos nos dan la cantidad diaria que se necesita en cuanto a grasas y proteínas, sin necesitar para ello consumir grasas animales, no consumir demasiadas grasas animales (leche entera y derivados), consumir aceites  insaturados (de oliva o semillas). A parte de todas estas recomendaciones, también hay alimentos que simplemente ingiriéndolos nos pueden ayudar directamente, las peras son uno de ellos, estas contienen fibra, eliminan el colesterol, nos ayudan a bajar el peso… otro alimento son las manzanas, esta es rica en fósforo ...

El ejercicio físico se ha de realizar adecuada y diariamente, si queremos que este tenga efectos beneficiosos sobre nosotros. Los ejercicios de aeróbic o cardiovasculares como el footing, ciclismo, natación… ayudan a mover la grasa, algo que mejora el aparato cardiovascular y la tensión arterial. Si movemos la grasa bajaremos de peso y eliminaremos el colesterol malo que se encuentra en el organismo. Los ejercicios de musculatura hacen que nuestros músculos se desarrollen, reafirmen, acelere nuestro metabolismo… estos ejercicios son directos, específicos para atacar aquellas zonas en donde la grasa se deposita como puede ser la barriga, cadera, glúteos, brazos, cintura… cuando la grasa se deposita en el abdomen, tiene la particularidad de que se convierte en un gran problema, pues la circulación de la sangre en esta zona se dirige aprisionada hacia el hígado y éste recibe demasiada grasa alta en grasa. Los ejercicios de flexibilidad, son complementarios, es decir, se deben ...

Yi: significa cambio. Jin: hace referencia a los músculos, a los tendones y a los huesos. Jing: significa método y también clásico. Yi Jin Jing para la consolidación o cambio de los músculos, los tendones y huesos es una serie de ejercicios especializados en la circulación del Qi por los doce canales primarios y los dos vasos principales (vaso concepción y vaso gobernador). Practicar los ejercicios fortalecerá el cuerpo físico, incluyendo los músculos, los ligamentos y los huesos y mantendrá uniforme la circulación del Qi en el cuerpo y en los órganos internos, la clave para mantener la salud y retrasar el envejecimiento de los ...

Se ha comprobado que las mujeres con grasa localizada en el abdomen registran un 63% más de posibilidades de morir respecto a las delgadas y que el exceso de perímetro abdominal puede estar relacionado con tumores de riñón y colon. Ésta es la conclusión a la que ha llegado un grupo de investigadores del Instituto Nacional de Salud y el Colegio Médico de Harvard (E.E.U.U.). El tratamiento más eficaz para combatir este tipo de obesidad es combinar una dieta baja en calorías con ejercicios aeróbicos como andar, correr o montar en bicicleta… porque son los que permiten perder calorías a diferencia de los abdominales, más orientados a definir ...

Mientras millones de personas están a dieta, otras miles sueñan con ganar unos kilos. Para estos últimos, subirse a la báscula también es su suplicio. Además de una dieta para engordar es importante conocer qué hábitos ayudan a incrementar el peso. Existen numerosas dietas y ejercicios que permiten la reducción del peso, pero también las hay orientadas al efecto contrario: engordar. Se trata de regímenes más complejos, pero cuyo seguimiento para la consecución de sus objetivos es igual de importante. A pesar de esto, no es la alimentación lo único que influye en la capacidad de coger peso. Factores como el ejercicio, el estrés o la propia predisposición del organismo son esenciales. Cinco comidas. Lo más importante es seguir una dieta muy estricta en 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Algunos incluso incluyen una sexta comida, antes de acostarse, a base de líquidos. Picoteo calórico. También es recomendable la ingestión entre horas ...