El sobrepeso, es un desorden, el cual, para paliarlo, hay que saber de dónde proviene, cuales son las causas que lo provocan. Normalmente, el desorden alimenticio, la vida sedentaria, el fumar. Son causas muy frecuentes y que hacen derivar a muchas enfermedades. Algunos consejos de los nutricionistas, se pueden tener en cuenta, estos son: -comer cinco veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena). Si te saltas una comida, el cuerpo se autoconsumo, pero no las reservas de grasa, sino de músculo -comer frutas y verduras (5 porciones al día). Cada porción, equivale a una taza, un puñado, una fruta pequeña -tomar 8 vasos de agua al día (aproximadamente 2 litros). El agua, nos da la hidratación necesaria y no tiene calorías -evita los fritos y la comida rápida, alimentos y comidas procesadas -haz ejercicio (media hora al día) El consumo de grasa y azúcar se ha de disminuir, elabora una lista con los productos ...

No todo el mundo tiene la genética de las modelos. Celulitis, flacidez… son inconvenientes para tener una silueta perfecta. Hay muchas formas de ayudarnos para que nuestra cintura esté bien definida. Te mostramos algunos consejos: -el té rojo y el verde, son ideales para quitar el hinchazón que nuestro abdomen tiene. Si lo tomas por la noche, en la mañana, estará estupendo y totalmente liso -dormir adecuadamente, es principal, dormir 8 horas, es el descanso ideal y necesario para eliminar la grasa del abdomen. Nunca cenes demasiado ante de ir a la cama -los alimentos integrales, combaten la grasa abdominal, una de sus propiedades principales, es que mejora el tránsito intestinal, por lo que nuestro abdomen permanece menos hinchado -las infusiones de tomillo son poco conocidas, pero esta planta, es ideal para producir fibras de elastina, las cuales consiguen tensar la piel que rodea los músculos, por lo tanto, igualmente del abdomen. Prueba estas infusiones ...

Cuando estamos siguiendo una dieta el pensamiento de “por una cosita no pasa nada”, es lo que te hace desequilibrarte y perder el éxito de la dieta. El establecer límites, es una solución para ejercer una dieta con seguridad, hemos de desarrollar nuestra conciencia para razonar lo que nos conviene y lo que no. Alguna vez, se puede conceder un caprichito, pero no cada día, pues nos sentiremos culpables por haber picado. El mentalizarse en bajar peso, también es necesario, hemos de ser positivos y confiar en nosotros mismos. Para permitirte algún tentempié, hemos de comer, alimentos que crujan,  te cuesten de masticar, te llenen visualmente, claro está, que contengan pocas calorías. Estos pueden ser algunos como el zumo de tomate o los bocaditos de manzana. El primero calma la ansiedad (puedes usar pimienta como ingrediente), este engaña a los músculos de los nervios, pues las paredes del estómago se dilatan causando sensación de ...

Existen gran variedad de alimentos que se pueden comer que sacian mucho y no engordan y que llevan muchos nutrientes, y algunos son bajos en calorias, hay alimentos que tienen mucha fibra y que son los apropiados. Entre estos alimentos que sacian y no engordan están las verduras crudas y cocidas, y entre las cocidas pueden ser: la calabaza, el zapallo, la papa y el brócoli. Hay que decir que la calabaza aporta mucha saciedad; las papas cocidas al horno o hervidas llevan el 22% diario de vitamina  C que el organismo necesita, lleva también magnesio vitamina B6 que es vital para la producción de seretonina que regula el estado de ánimo, lleva también potasio que ayuda a controlar la presión arterial; estas verduras cocidas y crudas se pueden aliñar con aceite (preferentemente extra virgen mejor). Las frutas contienen bastante agua y sacian una gran cantidad como la sandía o el melón ...

Los chicos, siempre adelgazan con más facilidad y les cuesta mucho más engordar que a las chicas. ¡Qué fastidio! Todos sabemos las consecuencias de la subida de peso: enfermedades cardíacas, mala circulación, pérdida de agilidad,  celulitis… El problema de muchas chicas al comenzar una dieta es ¿qué comer?, sobre todo, cuando te sales un poco de dieta y aparece la tentación de picar chocolate, galletitas, gominolas…para relajar esa ansiedad que produce el pasar hambre. Las frutas son alimentos que nos pueden ayudar a pasar esos tentadores momentos, pero para ello, hay que saber qué calorías contienen cada una de ellas. Hemos de separarlas en dos grupos: las que tienen mucha agua y las que tiene mucha azúcar, por supuesto, las primeras serán las más indicadas. Dentro de ellas tenemos: naranja, piña, fresa, lima, mandarina, papaya, sandía, melón, pomelo, manzana. Todas estas contienen fibra, agua y vitaminas, pero su consumo no puede exceder de los 100 ...