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Yoga: Postura para aliviar el estrés

Con tan solo unos minutos diarios, podrá liberarse del estrés. La postura es muy simple. Siéntese sobre los talones con la parte interna de las piernas. Inclínese hacia delante, bajando el torso sobre los muslos y la frente al piso. Luego, extienda los brazos hacia adelante con las palmas hacia…

Fitball: Ejercicios para reducir la cintura

Si el objetivo es reducir la cintura, con la pelota (Fitball) es posible lograr haciendo 1 a 3 series de 10 repeticiones del siguiente ejercicio: Siéntese sobre la pelota, con las manos apoyadas sobre su cuello y los antebrazos separados del cuerpo, balancéese sobre la pelota tan lejos como le…

Ejercicios para mejorar la respiración

Cuando realice actividades físicas o necesita encontrar un momento de relax, intente mejorar la respiración con estos ejercicios: Respiración relajante: Acuéstese boca arriba con las piernas flexionadas y aspire lenta y profundamente. Imagine que se ha tragado un globo y deje que su abdómen se expanda y se eleve. Luego,…

Aceites esenciales

Quien no ha usado alguna vez un aceite esencial, lo invitamos ahora a descubrir algunos detalles importantes: Cómo se extraen: se trata de productos orgánicos, extraídos por destilación en alambique, justo cuando la planta está en flor y tiene sus principios activos más desarrollados. Efecto protector: Poseen un gran poder…

Vencer el estrés sin salir de casa

No necesita ir a un Spa para calmar su estrés, sin salir de su casa puede incremetar su bienestar adoptando algunas técnicas de relax. Tome una ducha con agua a una temperatura de 24 grados. Con sólo 3 minutos bajo el agua tibia y un minuto bajo el agua fría,…

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