Si has comenzado a entrenar luego de algún tiempo, y notas que el dolor no se va luego de un par de días, entonces te vamos a traer una serie de consejos que te permitirán aliviar esta situación de un modo rápido y eficiente, ya sea que estés realizando una rutina aeróbica o anaeróbica, que en cualquier caso son muy necesarias para sentir tu cuerpo mucho mejor que antes. Lo primero que deberás tener en cuenta en estos casos, entonces, es que el dolor que siente el cuerpo es como una especie de queja por el tiempo que ha pasado sin que entrenemos, por lo que a mayor estadía de sedentarismo entre prácticas, más intensas serán las molestias que puedas llegar a sentir. Una vez que comenzamos con los consejos, entonces, debes tener en cuenta que es sumamente importante, a fin de evitar el dolor, no detenerte tan pronto has comenzado el ...

Si eres de las personas a las que les agrada salir a caminar para sentirse mejor con su cuerpo, seguramente entonces, te hayas dado cuenta, al cabo de un tiempo, que estás en condiciones de apurar un poco el ritmo. Sin embargo, uno de los mayores problemas que tienen quienes realizan este tipo de práctica, es que no saben cómo controlar la intensidad de entrenamiento que mantienen. Por este motivo, no podemos dejar de recomendarte que siempre que apuestes a las caminatas para cambiar tu estilo de vida, lo hagas de modo que consideres una serie de consejos que te traemos, y que te permitirán no sólo sacar mayor provecho del tiempo que dedicas a este entrenamiento, sino también evitar lesiones, entre otras ventajas muy interesantes. Lo primero que debes considerar, entonces, es que si quieres poder salir del sedentarismo, y comenzar una rutina de entrenamiento mediante largas caminatas, debes mantenerte siempre ...

El senderismo es uno de los deportes más recomendados por los especialistas que pretenden una buena condición física de sus pacientes, de modo que a continuación vamos a analizar un poco por qué este fenómeno, en principio relacionado con la enorme cantidad de beneficios que esta práctica conlleva para quienes la realizan. De hecho, podemos tener en cuenta, en primer término, que se trata de una actividad física perfecta para las personas que además de ser amantes del ejercicio físico, también lo son de la naturaleza. Por eso, se considera que el senderismo es una de las actividades que más beneficios reporta a la salud física y mental, y muchas personas que pretenden recuperarse de crisis de estrés lo llevan adelante. Hay que destacar en este mismo sentido, que se trata de una de prácticas deportivas que más auge está teniendo en los últimos años, sobre todo por algunas características particulares, como ...

La actividad física es recomendada en todas las etapas de la vida, pero muchas veces no se le da la importancia que realmente tiene, sobre todo en el caso de las personas que se encuentran ya en la tercera edad, y en principio porque ellos mismos creen que hay pocas cosas que puedan hacer para mejorar la forma en la que se relacionan con su cuerpo, cuando está comprobado que no es así, y que el deporte tiene sus beneficios también en ese momento. Por ejemplo, una de las actividades que nosotros recomendamos para la tercera edad tiene que ver directamente con la posibilidad de realizar ejercicios gimnásticos, los que aunque pueden llevar a cierta monotonía, son aconsejados por ser más completos que otras opciones, y pueden realizarse con cualquier tipo de ropa, sin necesidad de que sea deportiva, e incluso con los nietos. Por otro lado, las caminatas son seguramente la ...

La clase de calzado que se utilice puede hacer la diferencia. Se recomiendan emplear zapatillas livianas con suelas bien acolchadas, ya que así se garantiza un buen soporte para el cuerpo. El talón debe asentarse entre 1,20 y 1,90 cm por encima de la planta del pie. Otros datos para tener en cuenta: Talonera firme que sujete bien el talón Tobillera acolchada para evitar rasparaduras en el tobillo. Suela flexible con un leve ángulo convexo abajo del arco para que acompañe el movimiento del pie. Puntera ancha para que los dedos tengan espacio para moverse. En épocas calurosas es conveniente que la parte superior de la zapatilla posea una malla que mantenga los pies frescos y ventilados. Un calzado correcto resulta fundamental para prevenir una mala inclinación del pie (rotación hacia la cara interna del mismo). La clave es un calzado con un buen soporte para el arco. Al comprar nuevas zapatillas no se deje influir por algunas marcas ...