Está compuesto de tres series de 18 ejercicios cada una. El primer grupo está destinado a la prevención y tratamiento de reumatismos y dolencias de cuello, hombros, zona lumbar, glúteos y piernas. Lian Gong Shi Ba Fa debe ser practicado coordinando respiración y movimiento, de manera lenta, homogénea y continua. Cada tabla posee una música especial que guía los movimientos. La finalidad primordial de cada ejercicio es estimular el Qi (energía) en cada zona implicada. Los once principios para la práctica correcta del método Lian Gong Shi Ba Fa: 1. Dentro de cada movimiento global, localizar el foco específico de trabajo. 2. Practicar con entusiasmo. 3. Realizar los movimientos de forma lenta, homogénea y continuada. 4. Coordinar movimiento y respiración. 5. Realizar los movimientos con el cuerpo bien colocado, estructurado y alineado. 6. Los movimientos deben ser amplios. 7. Movilizar el Qi. 8. La finalidad fundamental es obtener Qi. 9. Dosificar el esfuerzo. 10. Perfeccionar los ejercicios gradualmente, con la práctica. 11. Prevenir y mejorar dolencias, depende sólo de la regularidad y persistencia en las prácticas.
