Esta gimnasia se realiza con una pelota liviana no muy grande, que se pasa de una mano a la otra, jugando con el espacio mediante movimientos armónicos, lentos y fluidos. Todo el tiempo los movimientos circulares y envolventes, se hacen con una pelota en la mano. La pelota durante la relajación también se usa para el automasaje.
El Chi Ball reúne los principios y beneficios de 5 filosofías:
- La medicina tradicional china: toma el trabajo sobre la energía, la salud interna y los conceptos de balance.
- Yoga: permite un desarrollo de fuerza, flexibilidad y balance.
- Pilates: desarrolla la estabilidad y el control del tronco.
- Feldenkrais: facilita la relajación y realizar los ejercicios sin esfuerzos.
- La relajación profunda y la visualización: para la armonía, la buena salud y el bienestar.
