Fortaleciendo abdominales

abdominal-fitness.jpgSi necesita fortalecer los abdominales, le recomendamos esta serie de ejercicios:

  • Acuéstese en el piso con las manos a los costados del cuerpo.
  • Levante al mismo tiempo, la nuca y las dos piernas manteniéndolas juntas a unos 45º.
  • Trate de mantener esa posición durante 10 segundos y vuelva a la posición inicial.

Se aconseja realizar esta rutina en 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Los músculos que trabajan son: abdominales inferiores y los músculos de la cadera.

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