Consejos para no lesionarse en el deporte


Antes de practicar su deporte favorito, siga de cerca los siguientes consejos:

  • Alcance un buen estado físico antes de iniciar o recomenzar la práctica de un deporte.
  • Conozca y respete los reglamentos del deporte que practica.
  • Evite el juego “sucio”.
  • Utilice los elementos de protección adecuados, como por ejemplos: protectores dentales, tobilleras, muñequeras y otros.
  • Aprenda a manejar correctamente los elementos que se emplean. Por ejemplo: paletas, raquetas, palo de hockey.
  • Haga ejercicios de precalentamiento y de estiramiento antes de la práctica deportiva.
  • Evite jugar si está demasiado cansado o si no se siente bien por cualquier causa.
  • Tome abundante líquido, antes, durante y después del partido para evitar la deshidratación.
  • No ingiera alimentos inmediatamente después de hacer deportes. Espere al menos una hora.