Terapia física y deportiva

Ciática: prevenir a tiempo

La irritación del nervio ciático puede pasar de ser simplemente una molestia hasta convertirse en un dolor insoportable. Aunque no siempre es posible evitar la aparición de la ciática, algunos cuidados te ayudarán a prevenirlo: Evita el sobrepeso. Sigue una dieta equilibrada. Realiza ejercicios regularmente. Todas las actividades cotidianas debes hacerlas con movimientos correctos....
Para evitar lesiones, para sentirse cómodo al correr como una pantera es indispensable contar con el calzado adecuado. Sin dudas el elemento clave que necesita un corredor son las zapatillas. Por cada kilómetro corrido un corredor da entre 650 y 800 saltos, ya que correr es una sucesión de...
En muchas disciplinas escuchamos las frases como "el estiramiento del gato y del perro" y esto se debe a que muchas de las posiciones fueron copiadas de estas mascotas, porque la sensación de bienestar que deja cada vez que lo practicamos debe ser la misma que experiementan estos animalitos...

El masaje deportivo

El masaje deportivo sobre el cuerpo activando la circulación de los fluidos (sangre, agua, linfa), acelera la eliminación de los residuos y aumenta la oxigenación de los músculos. El masajista puede utilizar diversas técnicas según cada caso. Puede calmar a las personas nerviosas con movimientos suaves y lentos, o estimular...
Las exigencias del mundo moderno, el estrés y la vida sedentaria nos mantienen alejado de la actividad física. Sin ejercicios regulares, las defensas internas del cuerpo frente a los radicales libres, incluso los antioxidantes naturales, pueden llegar a ser excesivamente frágiles. Por esto es esencial incorporar el tipo adecuado de...