Los problemas del sueño, el insomnio, el despertar prematuro y los sueños entrecortados y angustiantes, tienen estrecha vinculación con el estrés. Las defensas disminuyen cuando se duerme y el abandono de la vigilia se vive traumáticamente, por eso se descansa mal y se sigue conectado a los problemas. El insomnio no es una enfermedad, es un síntoma del estrés. Al día siguiente se refleja en la cara, la piel se opaca, las ojeras se agrandan, los ojos se enrojecen, el cuerpo pierde energía y la cabeza parece estallar en mil pedazos. Lo ideal es dormir 8 horas diarias. Si tiene dificultades para dormir pruebe estas medidas que inducen el sueño: Aromatizar el cuarto con lavanda y dejar una ventana entreabierta para que la habitación esté ventilada toda la noche.  Buscá un lugar tranquilo para hacer ejercicios suaves de relajación, y tené en cuenta que el sueño puede inducirse con tisanas de tilo ...

La práctica de esta rama del arte marcial constituye una excelente medida de prevención de algunas enfermerades. Este deporte, mezcla de defensa y ataque, danza y alegría, permite mantener el cuerpo sano y conservar sus cualidadades de destrezas. También puede producir mejoras a nivel psicológico. Veamos algunos de los beneficios que se le atribuyen a este deporte: Favorece la flexibilidad y agilidad corporal. Aumenta la destreza. Incrementa la resistencia. Otorga relajación y combate el estrés. Elimina la agresividad. Confiere seguridad a los que sufren de timidez. Permite adquirir autoconfianza. Desarrolla el espíritu deportista. Ayuda a desarrollar la fuerza de voluntad. Coopera en la formación del carácter. Cultiva la cortesía entre los competidores. Es una incomparable forma de educación física por los movimientos acrobáticos que exige. Es un extraordinario método de defensa ...

Hace pocos días te comentamos las propiedades de algunas plantas relajantes. Hoy te vamos a comentar otras plantas que pueden reducir distintos estados emocionales, el estrés y dolores musculares. Flor de la pasión: se aconseja una infusión de un par de cucharadas de la planta seca en medio litro de agua, bebiendo dos tazas pequeñas por día. Romero, Tomillo y Salvia: estas tres plantas son ideales para los dolores musculares. Se aconseja frotar las zonas doloridas con una mezcla de 10 gotas de aceite esencial de cualquier de estas tres plantas en dos cucharadas de aceite de oliva. Algunos agregan esta preparación al agua de baño, unas 20 ...

La danza creativa terapéutica es una técnica corporal que ayuda a descubrir y desarrollar las capacidades creativas y expresivas. Se trata de danzar a la propia forma, libremente y disfrutando. La danza creativa terapéutica sirve para conocer nuestro cuerpo físico-sensible, mejorar la capacidad de expresión, comunicación y creatividad. Con esta práctica se consigue una mejor agilidad, estar menos bloqueados, más relajados. También sirve para mejorar la relación con el propio cuerpo y con los demás. Los aspectos básicos que este sistema muestra son las formas de contacto, el espacio, los tres ejes corporales, los contrastes, la relación entre movimiento continuo y entrecortado, el volumen, la forma, el punto, la línea, la curva, los límites, los apoyos, el ...

El Ayurveda, ciencia milenaria originaria de la India, nos enseña a observar nuestro cuerpo en sus más simples manifestaciones y movimientos, como el color de los labios, uñas, etc. A través de él podemos encontrar la conexión con la propia vida. La medicina ayurvédica clasifica el individuo de acuerdo a su constitución física en tres tipos: Vata, Pitta y Kapha. Teniendo en cuenta estos aspectos, en el masaje ayurvédico se utiliza un aceite vegetal para cada tipo, que es el vehículo de purificación y desintoxicación para el organismo. Esto se complementa con la presión en los distintos puntos energéticos (puntos Marma) que activan la circulación y permiten el correcto fluir de la energía en todo el cuerpo. Armonía y relajación se combinan durante una sesión de este masaje, logrando el tan ansiado equilibrio físico y ...