Los beneficios de los estiramientos musculares, son numerosos a la hora de realizar ejercicio físico, ya que estos ayudan a una mejor asimilación, por parte del musculo, del esfuerzo físico al que se lo somete. Todo esto, es recomendable realizarlo antes y durante el ejercicio físico, ya que ayudará a recuperar y relajar el musculo, frente al esfuerzo al que se lo somete. Los estiramientos musculares, además de ser beneficiosos en el ejercicio físico, también nos pueden hacer rendir mejor en nuestras tareas diarias, ya que aumenta la capacidad de contracción del musculo, para que el musculo sea más rápido, y por consiguiente, sea más rápida su reacción a diario. Los estiramientos, también mejoran nuestra coordinación de los músculos y la coordinación de nuestro cuerpo en general, ya que los músculos bien estirados, están predispuestos a una continua contracción muscular. A medida que los años pasan, la coordinación en los músculos se va ...

En los últimos años se le ha dado mucha importancia al tema del streeching (estiramiento). La flexibilidad se la toma como complemento de cualquier actividad física, antes y después de los esfuerzos. Tómese tiempo para elongar sus músculos porque tiene múltiples beneficios. Permite al cuerpo realizar con mayor amplitud, todos los movimientos de las articulaciones. Devuelve a las articulaciones y a los músculos su función inicial. Disminuye el riesgo de padecer lesiones musculares y de ligamentos. Prepara la musculatura y el sistema articular para una actividad de mayor intensidad, aumentando su tono y poniendo en alerta al sistema neuromuscular. Evita los dolores que se producen por efecto secundario de la actividad ...

Para los músculos frontales del cuello: Poner la palma sobre la frente y presionar, mientras intentamos llevar la barbilla al pecho. Los músculos del cuello se apretarán sin que se mueva su cabeza. Para los músculos traseros del cuello: Poner una o ambas manos detrás de la cabeza y usarlas para resistir mientras presiona la cabeza hacia atrás. Para los músculos laterales del cuello: Colocar la palma derecha sobre el costado derecho de la cabeza, usándolo para resistir como para doblar la oreja derecha hasta el hombro. Después cambiar de lado. Para los músculos de rotación: Poner la mano derecha sobre el costado derecho de su cabeza. Intentar rotar la cabeza hacia la derecha, resistiendo con la cabeza. Después cambiar de lado. En todos los ejercicios aguantaremos de tres a cinco segundos. Y repetiremos 10 ...

También denominado “dinámico“. Al mismo tiempo que se estira el músculo, se realiza de forma rápida, un poco brusca, con rebote. El estiramiento puede provocar la estimulación del reflejo miotático y por lo tanto puede dejar al músculo más acortado que antes. Beauliu (1981) afirma que el estiramiento balístico crea dos veces más tensión en el músculo que durante el estiramiento estático. El realizar este tipo de estiramientos sin precaución puede acarrear pequeños pinchazos, tirones y hasta en casos más extremos, desgarros musculares. Su utilización en el deporte está indicado, cuando se tenga que conseguir los beneficios de la elongación muscular sin perder el tono del mismo, al no dejar tiempo suficiente para que el reflejo inverso del estiramiento entre en acción y relaje el músculo. Es, por lo tanto, un estiramiento para utilizar a modo de calentamiento en el preíodo pre-competitivo; no debe utilizarse en la recuperación de la fatiga. Pero cuidado, está ...