Sabiendo el tipo de cuerpo que tienes, puedes elegir los mejores ejercicios para corregir los kilos de más. En primer término vamos a ver la clasificación de cuerpos femeninos. Pera: el 75 por ciento de las mujeres están dentro de esta categoría. Los depósitos de grasa se acumulan en las caderas y muslos, por lo tanto, desarrollar la masa muscular de esta zona solo hará que se vea más gorda. Manzana: la mujer con estas características presenta el torso y las piernas flacas y tiende a acumular grasa en el abdomen, cintura y la parte suerior de su cadera Guitarra: este tipo de cuerpo es parecido a un reloj de arena en el que tanto la parte superior e inferior del cuerpo tiene demasiadas curvas y la cintura es excesivamente pequeña. Junco: las mujeres con este tipo de cuerpo son delgadas, con poca grasa distribuida por todo el cuerpo y no tienen mucha fuerza ...

Si necesita fortalecer los abdominales, le recomendamos esta serie de ejercicios: Acuéstese en el piso con las manos a los costados del cuerpo. Levante al mismo tiempo, la nuca y las dos piernas manteniéndolas juntas a unos 45º. Trate de mantener esa posición durante 10 segundos y vuelva a la posición inicial. Se aconseja realizar esta rutina en 2 series de 10 a 15 repeticiones. Los músculos que trabajan son: abdominales inferiores y los músculos de la ...

La información sobre los peligros del exceso de radiacciones solares ha llenado una inmensa cantidad de páginas de las revistas especializadas y ha ocupado una gran parte importante de los programas televisivos sobre el tema. Sin embargo, muchas veces no se tiene en cuenta cuáles son las ventajas de pasar un buen rato al aire libre, con esto, no quiere decirse que deban dejar de lado los cuidados especificos o que no se tengan en cuenta la restricción del tiempo al sol. La idea es que con un protector adecuado a cada tipo de piel y demás cuidados extras (anteojos oscuros, gorro) pueden aprovecharse los siguientes beneficios que produce el sol y que muchas veces no le damos por importancia. Refuerza las defensas del organismo contra las enfermedades. Induce al aumento de la producción de hormonas sexuales. Produce una inmediata sensación de bienestar. Favorece a la formación de vitamina D. Aumenta el índice a la fijación ...

La fatiga crónica, también llamada estrés crónico, tiende a ser considerada una enfermedad degenerativa del estrés. Además del agotamiento y el cansancio, la fatiga crónica es detectable porque se padecen: contracturas reiteradas, cambios imprevistos en el peso (se aumenta o se baja con mucha rapidez, aunque uno no esté haciendo dieta o no haya modificado sus pautas alimenticias), insomnio, jaquecas, palpitaciones, acidez, constipación, diarreas, trastornos en la ansiedad y crisis de pánicos. Generalmente se presentan más de una de estas situaciones al mismo tiempo, por lo que resulta más fácil detectar la fatiga crónica. También puede suceder que la persona este más irritable, que tenga problemas cognitivos (en el aprendizaje) o de sociabilidad (como se relaciona con las demás personas). Entre algunas soluciones encontramos que es posible: Primero: reconocer que está viviendo una situación de estrés que no es normal y que necesita ser corregida, sabiendo que usted es el principal implicado en ...

El empleo del agua con fines terapéuticos se basa en el entendimiento de que los estímulos más o menos fuertes, que parten del agua fría, templada o caliente, no actúan con efecto armonizante solamente en la piel, sino también en la totalidad del organismo. Además del agua, la terapia de Kneipp se apoya en cuatro procedimientos terapéuticos, que pueden ser combinados entre ellos. Hidroterapia: utiliza la fuerza terapéutica del agua. Terapia del ejercicio: fortalece el cuerpo mediante ejercicios físicos realizados al aire libre. Fitoterapia: utiliza hierbas medicinales para distintos tratamientos. Terapia de la alimentación: se trata de ingerir alimentos integrales nutritivos con muchos nutrientes frescos. Terapia del orden: da a la vida armonía, es decir movimiento y reposo y suficientes horas de sueño. La duración y la intensidad de los estímulos pueden variar considerablemente: Débiles: baños de brazos, de pies, cepillados secos, caminar en el agua. Mediana intensidad: baños de semiinmersión y sauna. Muy fuertes: baño desobrecalentamiento, chorros rápidos ...