Según ha determinado de forma reciente un estudio presentado en el marco del XIV Congreso Nacional de la Federación Española de Medicina del Deporte, que se viene desarrollando en Santander, y dentro del simposio denominado “Hidratación adecuada ante diferentes circunstancias”, el hecho de realizar actividad física en los meses de verano, es un condicionante que requiere del mayor consumo de hidratos de carbono que en el resto del año. En este sentido, los especialistas han mencionado que si bien es posible que muchos de los requerimentos diarios de hidratos de carbono en esta parte del año deberían ser sustituido por las bebidas, también habría que ver de qué tipo de bebidas estamos hablando, cómo se encuentra compuestas, y los tipos de hidratos de carbono que ofrecen al cuerpo. En concreto, los expertos han podido demostrar que cuando exponemos a nuestro físico a una actividad intenta en los meses de verano, y especialmente ...

A la hora de realizar una actividad deportiva es fundamental realizar una correcta hidratación para obtener un buen rendimiento físico y evitar serios problemas en nuestra salud. Si somos de los que realizamos ejercicios físicos durante un largo periodo de tiempo, es muy importante que sepamos que la sudoración puede llegar a superar los dos litros por hora, líquido que deberemos de reponer no sólo mientras que se realiza la actividad, sino también una vez que la hayamos concluido. Mantener una buena hidratación es el principal consejo que da el Dr. Pedro Manonelles, presidente de la Federación de Medicina Deportiva (FEMEDE), destacando la reposición de sodio y potasio en el ejercicio prolongado. “Es esencial para mantener el volumen plasmático y la hidratación. Ingerir hidratos de carbono ya que, minimizan el glucógeno perdido por el ejercicio físico intenso“ En el análisis realizado por el doctor, también destaca que aquellas bebidas que incorporan hidratos ...

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo que permite el normal funcionamiento. Si te faltan,  además de ser delgado puedes tener hipoglucemia (lo contrario a la diabetes, o sea falta de azúcar en la sangre). Los cereales como la avena, el arroz, el maíz y el trigo; las harinas de cereales, pastas, pan, galletitas, tortas y algunas frutas como las bananas y las uvas, son los alimentos que más carbohidratos aportan con su ...