Nos pensamos que todo lo que tenemos que hacer para perder peso, supone un grandísimo esfuerzo y sacrificio, y por eso ni nos lo planteamos, de hecho otras muchas veces estamos intentándolo pero cometemos errores en nuestros hábitos, y al no ver resultados desistimos en el intento. Por eso hoy os traigo unos hábitos muy sencillos de llevar a cabo, que ayudan, y mucho, a perder peso más fácilmente. Podréis comprobar que en el siguiente listado hay cosas que parecen tan sencillas, que pueden resultar absurdas, pero no caemos en ellas, y nos ponemos a nosotros mismos difícil el hecho de perder peso. DESAYUNAR HUEVOS Un estudio de Nutrition Research constató que las personas que desayunan huevos consumen menos calorías el resto del día. Con lo cual podemos desde primera hora ayudar a nuestro objetivo. LEVÁNTATE DE LA SILLA En el trabajo, levántate cuando estés leyendo o tengas que contestar una llamada telefónica. De pie se ...

Las agujetas es uno de esos argumentos habituales que algunos utilizan para demostrar las eficacia de un producto o sistema de entrenamiento. A mayor grado de agujetas, mayor esfuerzo has realizado y mejor ha sido el entrenamiento. Este sistema, evidentemente, se suele utilizar cuando se carece de argumentos de más peso, ya que realmente es un mito, no hay relación entre las agujetas y el resultado. Hay muchas personas que no tienen agujetas después del entrenamiento por su genética o que les impide tenerlas con facilidad, entonces basándose en este mito pueden llegar a considerar que deben esforzarse más, pero no es así. Pero realmente , ¿qué son las agujetas? Hay varias teorías al respecto. La más aceptada es que son microrroturas de fibras musculares, es decir, el dolor muscular y la inflamación se producen debido al número de microfibras rotas durante la práctica del ejercicio; y otra de las teorías es ...

De seguro que habrás visto cómo en los últimos tiempos las maratones se han vuelto sumamente comunes entre las personas a las que les gusta entrenar sus cuerpos, motivo por el cual incluso es posible que alguna vez hayas pensado en la posibilidad de participar en una, y si quieres hacerlo, lo conveniente es que siempre tengas al alcance algunos interesantes consejos que te permitan recuperarte mejor luego de realizarla, como éstos. Lo primero que debes tener en cuenta, en este sentido, es que tan pronto termines la carrera, tienes que apartarte a un lado, y comenzar a estirar todos tus músculos, considerando que los mismos se encuentran en una temperatura muy elevada, por lo que conviene también enfriarlos. Notarás las piernas duras, pero no debes parar, sino seguir caminando lentamente por otros 15 minutos antes de poder frenar del todo. De la misma forma, esa bajeza de temperatura que deberás afrontar ...

La gimnasia acuática es una de las alternativas más firmes que tienen todas aquellas personas que quieren realizar algún tipo de entrenamiento, con constancia y resultados a la vista, pero que por otro lado, pretenden reducir al mínimo el impacto que el mismo pueda producir sobre su cuerpo, ya sea por lesiones anteriores, o simplemente por dolores musculares que se han acumulado con el devenir de los años. De igual modo, aunque pedalear en una bicicleta estática, correr o caminar son prácticas muy interesantes para nuestro organismo, no podemos dejar de señalar que la tensión del cuerpo es realmente superior a cuando realizamos movimientos muy parecidos dentro del agua, ya sea en una pileta climatizada, o a temperatura ambiente. En este sentido, hay que señalar que una serie de estudios recientes, desarrollados por el Instituto del Corazón de Montreal, Canadá, ha indicado que las personas obtendrían los mismos beneficios al desarrollar sus ...

Los deportistas de élite tienen este año una de las citas más importantes de sus carreras; los Juegos Olímpicos. El evento deportivo más importante a nivel mundial, es uno de los objetivos más anhelados de los deportistas de los cinco continentes. Lograr una medalla olímpica, es una meta para la que se preparan a conciencia durante muchos años, en constantes y duros entrenamientos. La carrera de la mayoría de deportistas es más corta que otras profesiones, por lo que empiezan desde muy jóvenes a practicar un deporte, formarse físicamente y mejorar la técnica de cada modalidad hasta rozar la perfección. En los deportes de élite no basta con ser bueno y hacerlo bien, sino que la competición te obliga a ser el mejor para superar siempre al oponente y subir a lo más alto del podio. Sin embargo, existe la otra cara de la moneda. La entrega y el sacrificio por el deporte en la ...