Llegar a la vejez con un buen estado de salud es una de las cosas que las personas jóvenes más desean, y entre todos los elementos que los científicos señalan como indispensables para alcanzar el éxito en esta iniciativa, uno de los que no podemos dejar de mencionar nunca, es la necesidad de tener un buen nivel de sueño. De hecho, no se puede dejar de mencionar en este caso, que el poder acceder a lo que se considera un “sueño saludable” mientras somos jóvenes, prácticamente que nos asegura tener un envejecimiento mucho más ameno, según un reciente estudio de la universidad mexicana de Medicina y Psicología de la UNAM y del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y de la Nutrición Salvador Zubirán. En este sentido, los especialistas han señalado que la injerencia del sueño en el envejecimiento de la persona, se observa sobre todo en relación al sistema inmunitario del organismo, ...

Si hasta ahora sabíamos que el ejercicio físico es fundamental para mantenernos sanos y durante mucho tiempo, recientes estudios hacen hincapié en la importancia que reviste para el ser humano el consumo de Omega 3, siempre asociado a los pescados, ya que permite retrasar algunos de los signos más comunes de envejecimiento que comienzan a aparecer pasados los 45 años en la mayoría de las personas. Concretamente, estamos hablando de una investigación de la Universidad de Aberdeen, en Escocia, el cual explica que estos ácidos grasos propios del pescado, se han mostrado como “beneficiosos para mantener a raya la presión arterial o el colesterol”, y de hecho, que si ellos se unen de forma constante, junto a un poco de deporte, los beneficios para nuestro cuerpo pueden ser realmente interminables. Por ejemplo, si consideramos que el estudio estuvo basado fundamentalmente en los casos de mujeres de 65 años o más, un grupo ...

Un ataque de ira puede dañar seriamente su corazón. El sistema inmunitario se pone en marcha para fabricar anticuerpos, previendo que algunos de los tejidos sufriera una herida. Si contenemos la ira, los órganos se van desgastando. El mal humor se convierte en un riesgo más de enfermedad coronaria, ya que las paredes de las arterias se deterioran ante la presión sanguínea y la grasa acumulada se transforma en colesterol, en vez de energía. Por eso si discute con algún amigo, o en su trabajo, o cualquier situación estresante, por simple que sea, trate de mantener la cabeza fría. Tenga en cuenta que el enojo no cambiará la situación y puede empeorarla. Suele ser muy efectivo pensar que existen cosas mucho más grave en la vida por las que preocuparse. Un pequeño consejo para estar cada día más joven, evitando algunas actitudes que más envejecen y hoy forman parte de los principios de ...

Aquellas personas que meditan disminuyen hasta un 15 por ciento el nivel de radicales libres en el organismo, responsables del envejecimiento de la piel y de la aparición de las arrugas. Pero, si consigue controlar el estrés y las alteraciones emocionales, su cuerpo reducirá el número de radicales libres y por lo tanto, se verá más joven. Este dominio emocional se puede conseguir desarrollando actividades como la meditación, que proporciona un gran bienestar. Imagen ...

La clave del equilibrio de nutrientes y antioxidantes (compuestos ligados tanto a la salud como a las terapias antienvejecimiento), está en hacer una dieta multicolor. Esto significa que los colores deben variar en cada desayuno, almuerzo, merienda y cena, tanto en lo que respecta a alimentos crudos como a los cocidos. Claro que existen intolerancias y preferencias personales a la hora de elegir un menú, pero salvando esto, las comidas deben ser lo más variadas posible, para no dejar fuera ninguna vitamina ni mineral esencial. Otro consejo es evitar los colores oscuros: las infusiones concentradas (café, mate o té), el chocolate y los alimentos quemados son de digestión difícil y aumentan la proporción de toxinas en el ...