Para tonificar los glúteos

gluteos-posicion-bancoPara tonificar glúteos y muslos posteriores siga la siguiente rutina de ejercicios.

  • Póngase de posición banco sobre el suelo, con las rodillas flexionadas siguiendo la línea de las caderas y las manos apoyadas debajo de los hombros. Despegue la rodilla derecha del suelo y elevar la pierta hacia atrás, manteniendo la rodilla flexionada. Mantenga los músculos del estómago contraídos y evite hundir el cuerpo sobre la pierna izquierda.
  • Vuelva  a la posición inicial y repita 10 veces.
  • Luego, cambie de pierna.