Fibras: Cantidades que hay que consumir

Si vamos de compras, hoy hay muchos productos con grandes proporciones de fibra. Pero cómo saber cual es la proporción que tenemos que consumir diariamente. Como a manera de entrenamiento podemos elegir una o dos porciones diarias de la siguiente lista:

  • Una pera con cáscara.
  • Dos duraznos.
  • Tres ciruelas.
  • Media porción de legumbres, como lentejas, porotos, garbanzos.
  • Arroz integral.
  • Una cucharadita de salvado de trigo. Se puede mezclar con un pote de yogur para ingerirlo.
  • Tres higos secos.
  • Dos cucharadas de germen de trigo con yogur o en una sopa.