A partir de hoy vamos a ir comentando los distintos ejercicios que se pueden hacer con aparatos. Como siempre recomendamos concurrir a un gimnasio para que un profesor, un personal trainer o un instructor lo ayude para hacerlos correctamente. Además de tener alguna rutina de precalentamiento.
Tren inferior
Multi cadera (multi hip)
Músculos utilizados: glúteo mayor e isquiotibiales
- Mantener siempre la cadera en una flexión de aproximadamente 30 a 90 grados para evitar que la curvatura lumbar se acentúe.
- No es recomendable para aquellas personas que presenten molestias en la región lumbar, como artrosis en esa zona o una compresión de las vértebras lumbares.
- Este ejercicio es semejante al que se realiza con polea.
- Siempre, para realizar ejercicios de glúteos la espalda no debe estar derecha, sino inclinada hacia delante porque de otra manera se comprimen las vértebras.
