Cómo debe ser un masaje post-competición

El efecto del masaje deportivo depende del momento en el que se aplica: precompetición, post-o mantenimiento.

El objetivo de un masaje post-, que se realiza el día siguiente de competir, es descontracturar y disminuir el tono muscular.

Las pautas a seguir en este tipo de masaje son: un masaje suave, de intensidad superficial, una duración larga-alrededor de 30 a 60 minutos-y movimientos lentos en cuanto a velocidad. Se deben realizar estiramientos musculares y conviene una ducha o baño frío y un masaje con hielo.

-En deportes de resistencia (como ciclismo, maratón, triatlones…) el masaje post-se aplica de forma inmediata una vez finalizado el esfuerzo debido a la gran sobrecarga muscular que presenta el deportista, y, como no, en estos casos también a las 24 horas.

-En deportes de pista (baloncesto, fútbol…) se aplica a partir de las 24 horas, siempre y cuando las posibles contusiones y pequeñas lesiones causadas por el contacto (que se harán evidentes pasado este tiempo) lo permitan.

Fuente: expomasaje