Alimentos que levantan las defensas

Conozca los alimentos naturales, las vitaminas y otras herramientas que potenciarán su sistema inmunológico y alejarán los virus de su organismo.

  • Cítricos: el limón, naranja y pomelo son los que poseen mayor contenido de vitamina C. Excelentes depuradores del organismo y aliados del sistema inmunológico, previenen las enfermedades de origen infeccioso.
  • Kiwis: uno sólo aporta las necesidades diarias de vitamina C, además es reconstituyente y recomendable para subir las defensas.
  • Cebollas: la alicina, un componente que le confiere virtudes antibacterianas y antifungicidas, la convierte en un potenciador de las defensas. Además es rica en vitaminas A, C y del complejo B.
  • Ajo: ayuda al hígado a eliminar sustancias tóxicas, además de actuar como laxante y diurético. Un gran desintoxicante y amigo de su sistema inmunológico.
  • Tomate: es antiinfeccioso, diurético y contiene vitamina C.
  • Espinaca: aporta vitaminas A y C, y su alto contenido de hierro la transforma en una enemiga de la anemia. Favorece el sistema digestivo y es depurativa.
  • Legumbres: ricas en vitaminas y reconstituyentes, son diuréticas, laxantes y muy nutritivas.
  • Fibras: aportan el ingrediente desintoxicante que toda dieta necesita.