Si vamos de compras, hoy hay muchos productos con grandes proporciones de fibra. Pero cómo saber cual es la proporción que tenemos que consumir diariamente. Como a manera de entrenamiento podemos elegir una o dos porciones diarias de la siguiente lista:
- Una pera con cáscara.
- Dos duraznos.
- Tres ciruelas.
- Media porción de legumbres, como lentejas, porotos, garbanzos.
- Arroz integral.
- Una cucharadita de salvado de trigo. Se puede mezclar con un pote de yogur para ingerirlo.
- Tres higos secos.
- Dos cucharadas de germen de trigo con yogur o en una sopa.
