Aunque parezca ingenuo decirlo, debe saber que existen posturas recomendables para dormir. No en vano un alto porcentaje de la población sufre intensos dolores de espalda, sin saber que éstos se deben a la manera en que se duerme. Para que los sueños no se conviertan en pesadillas habrá que buscar un colchón, firme, recto [...]
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Varias empresas preocupadas por el bienestar de los empleados y con el objetivo de mejorar su rendimiento inventaron hace algunos años en los Estados Unidos el concepto de Office Gym o gimnasia en la oficina. Con pequeños ejercicios se logra aprender a favorecer la relajación, la meditación y los cambios de postura a fin de [...]
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Este tipo de ejercicio es muy importante para mejorar problemas posturales. Al hacer “Steated Row” el trapecio y el romboides, músculos que están en los omóplatos, llevan los hombros hacia atrás, juntando los omóplatos y mejorando la postura. Se recomienda no arquear nunca la columna. Este aparato tiene dos tipos de agarre: uno abierto y [...]
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Muchas veces aparece como un dolor muscular que suele desaparecer al cambiar de postura o al acostarse. Generalmente lo sufren las personas que permanecen mucho tiempo en posiciones fijas. El dolor cervical puede originarse en cualquier parte de la estructura del cuello: músculos, nervios, vértebras de la columna y los discos que la amortiguan. Cuando [...]
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