Tras el éxito de una dieta

dieta-medida.jpgA la hora de adelgazar, no existen fórmulas mágicas. Todo tratamiento deberá acompañarse de un cambio en los hábitos, la práctica de un deporte y la ingesta de algún suplemento dietario. Esta combinación es la única que puede garantizar el éxito de un dieta.

Hacer dieta es un proceso que se encuentra entre las expectativas más curiosas de nuestra sociedad. ¿Por qué razón un ser humano inteligente se sometería disciplinadamente a privaciones durante semanas o incluso meses? ¿para alcanzar un objetivo? Para que una dieta resulte efectiva debemos tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Beber un vaso de agua en ayunas y luego tomar un jugo de pomelo o limón.
  • Comer despacio y masticar bien los alimentos.
  • Realizar actividad física.
  • Beber un mínimo de 2 litros de agua por día.
  • No saltear comidas (distribuir los alimentos que se van a consumir en el día en 6 veces).
  • La dieta debe contener la cantidad apropiada de vitaminas, fibras, minerales, proteínas, ácidos grasos e hidratos de carbono.
  • Se deben eliminar las calorías “vacías” (alcohol, golosinas, azúcares refinados, gaseosas, frituras y grasas animales).
  • Las frutas deberían comerse separadas de las comidas principales.

Con respecto a los suplementos, algunos nutricionistas consideran que un polivitamínico puede cubrir ciertas carencias, lo que nunca puede reemplazar alimentos.