En el gimnasio nos podemos encontrar todo tipo de personas, y en cuanto a tiempo que pasan allí no puede haber más variedad. Siempre nos encontraremos personas que van media hora a pasear por allí, o que van sólo una hora pero se machacan de manera desproporcionada, o también encontraremos, los que el gimnasio es su casa por la tarde, y vayas a la hora que vayas, siempre los encontrarás allí. Sin embargo la pregunta es: ¿Cuanto tiempo debo ir al gimnasio al día? La pregunta más concreta sería ¿cuánto tiene que durar mi rutina en el gimnasio? así de este modo descartamos a aquellos que vayan a pasear. Obviamente todo dependerá del tiempo que tengamos, pero existe una creencia errónea sobre el tiempo que debemos gastar en nuestra rutina diaria. Hay que tener en cuenta en qué nivel de entrenamiento nos encontramos, es decir para un principiante, no se debe aumentar de los 40- ...

Si bien realizar ejercicio físico es una de las maneras más saludables de mantener en funcionamiento a nuestro organismo, de manera divertida y gozando de un sinfín de beneficios, no cabe la menor duda de que debemos tener ciertos recaudos a la hora de iniciar una rutina deportiva. Para evitar complicaciones y malos tragos, producto de ejercitar nuestro cuerpo de manera no adecuada, es recomendable seguir algunas indicaciones que permitan acomodar el terreno para disfrutar a pleno de la actividad física. En primer lugar, si hace tiempo que no realiza una rutina deportiva lo que deberá hacer sin ningún reparo es ir graduando tanto la duración, la intensidad como la frecuencia del ejercicio para prevenir lesiones, de modo de preparar al cuerpo lentamente y permitirle que se vaya adaptando a los cambios y esfuerzos que la actividad le exija. En tanto el cuerpo no es el mismo en reposo que en movimiento, previo ...

Hace poco menos de dos años atrás empezamos a ver lentamente en las plazas y espacios libres grupos de personas calzando algo extraño en sus pies y realizando saltos divertidos con dicho aparato, corriendo, caminando, o simplemente moviéndose en su propio lugar. Hoy en día ya no nos resulta tan sorprendente el uso de este calzado, denominado Kangoo Jump, y de hecho es cada vez más frecuente y común que tanto adolescentes, niños como adultos opten por este tipo de soporte deportivo para ejercitar su cuerpo de un modo alegre y placentero, en tanto se trata de un calzado de muy bajo impacto, susceptible de ser utilizado a cualquier edad. No todos los usan por iguales motivos, sin embargo, todos ellos encuentran en las Kangoo Jump, grandes beneficios. Ya sea por pura diversión, para adelgazar, para tonificar los músculos, con un fin de rehabilitación, para realizar fitness o correr, las personas que practican ...

Seamos claros, aunque todos queremos perder los kilos de más, pocos de nosotros estamos realmente dispuestos a movernos para ello. Sin embargo, y más allá de que siempre se pensó que ambas cuestiones iban de la mano, lo cierto es que hoy sabemos que existen algunos ejercicios que podemos hacer sin movernos de casa, y que de todos modos nos ayudarán a estar mejor en sintonía con nuestro cuerpo. Por ejemplo, una de las opciones por las que podemos apostar directamente tiene que ver con fortalecer la zona media de nuestro organismo. Puede sonar algo complicado pero la verdad es que no tiene nada de eso. Lo único que debemos hacer es pararnos donde estemos, inclinar la pelvis hacia adelante y contraer el vientre. Repitiendo de forma metódica, lograremos muy buenos resultados. De la misma forma, si eres mujer seguramente estarás interesada en la posibilidad de aumentar la fuerza de tus glúteos ...

La pregunta se la han hecho hombres y mujeres a lo largo de toda la historia, y tiene muchas respuestas, o fundamentos a considerar. Por eso, en esta ocasión vamos a analizar si el sexo puede ser considerado un ejercicio físico, como supone la mayoría de la gente, o si por el contrario no llega a encuadrarse en esta categoría, a pesar de compartir algunas de sus características iniciales. Lo primero que debemos tener en cuenta es que la última información al respecto fue provista por las publicaciones de la New England Journal of Medicine y el informe Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples, con trabajos de especialistas de centros investigacionales como las universidades de Quebec y Montreal. Básicamente, el estudio fue desarrollado porque una enorme cantidad de personas querían saber si era posible que el sexo reemplazara su clase de spinning o las horas que le dedicaban al ...