Ejercicios de “Oro”

halterofilia.jpg¿Qué es un ejercicio de oro?

Un ejercicio de oro tiene las siguientes características:

  • Es un ejercicio multi-articular: Cuantas más articulaciones en el movimiento, mejor.
  • Es un ejercicio multi-muscular: Cuanta más masa muscular involucrada en un ejercicio, mejor.
  • Es un ejercicio acelerativo: Cuanto mayor es la posibilidad de acelerar durante un ejercicio, mejor es.
  • Es un ejercicio “específico“: Cuando un ejercicio usa más musculos necesarios en el deporte, mejor es.

Según Christian Thibaudeau, estas son las mejores características para seguir un buen entrenamiento.